هل سبق لك أن استيقظت فجأة وأنت تشعر وكأنك تسقط من السرير؟ هذا الإحساس شائع ويُعرف بـ"الرعشة المنومة" أو رعشة النوم (Hypnic Jerk).
وهي ظاهرة طبيعية تصيب الكثيرين أثناء النوم. وفقًا لموقع Healthline، تحدث هذه الرعشة نتيجة انقباض مفاجئ للعضلات، مما يؤدي إلى استيقاظ الشخص بشكل مفاجئ. فما أسبابها؟ وهل هي مؤشر على مشكلة صحية خطيرة؟
ما هي رعشة النوم؟
رعشة النوم هي حركة عضلية مفاجئة لا إرادية تحدث عند الانتقال من حالة اليقظة إلى النوم، وغالبًا ما تكون مصحوبة بإحساس بالسقوط أو الهبوط المفاجئ، ما يؤدي إلى استيقاظ الشخص لثوانٍ قبل أن يعاود النوم.
1- غالبًا ما تؤثر على الساقين أو الذراعين.
2- يمكن أن تحدث مرة واحدة أو بشكل متكرر خلال الليل.
3- قد تترافق مع إحساس بالرعب أو تسارع نبضات القلب لدى بعض الأشخاص.
ما أسباب رعشة النوم؟
حتى الآن، لا يوجد سبب محدد لهذه الظاهرة، لكن الباحثين يعتقدون أنها قد تكون مرتبطة بعدة عوامل، منها:
1- التوتر والقلق: ارتفاع مستويات التوتر قد يسبب اضطرابات النوم، مما يزيد من فرص حدوث رعشة النوم.
2- الإرهاق وقلة النوم: النوم المتقطع أو عدم الحصول على عدد ساعات كافية يمكن أن يزيد من احتمال التعرض لهذه الرعشات.
3- تناول بعض الأدوية: بعض مضادات الاكتئاب أو الأدوية المنشطة قد تؤدي إلى حدوث هذه الظاهرة كأثر جانبي.
4- حالات طبية معينة: في بعض الحالات النادرة، قد ترتبط رعشة النوم بمتلازمة تململ الساقين أو اضطراب الحركة الدورية أثناء النوم.
ما تفسير الأحلام التي تتضمن السقوط؟
إذا كنت ترى في حلمك أنك تسقط من مكان مرتفع، فقد يكون لهذا الحلم تفسيرات نفسية عديدة، منها:
1- الشعور بعدم الأمان أو فقدان السيطرة على حياتك.
2- المرور بمرحلة انتقالية صعبة أو اتخاذ قرارات مصيرية.
3- التوتر والقلق بسبب العمل أو العلاقات الشخصية.
4- مشكلات صحية أو نفسية قد تؤثر على جودة نومك.
متى يجب استشارة الطبيب؟
رعشة النوم ليست حالة مرضية خطيرة، ولكن إذا كنت تعاني منها بشكل متكرر أو كانت مصحوبة بأعراض أخرى مثل صعوبة التنفس، ألم في الصدر، أو تشنجات قوية، فمن الأفضل استشارة الطبيب لاستبعاد أي مشاكل صحية كامنة.
نصائح طبية لمنع رعشة النوم
للحصول على نوم هادئ ومريح، جرب هذه النصائح التي قد تقلل من حدوث الرعشات المنومة:
1- الحصول على قسط كافٍ من النوم (7-9 ساعات يوميًا).
2- تقليل التوتر والقلق من خلال ممارسة التأمل أو اليوغا.
3- تجنب الكافيين قبل النوم بـ 4-6 ساعات.
4- ممارسة الرياضة بانتظام ولكن ليس قبل النوم مباشرة.
5- تهيئة بيئة نوم مريحة، مثل تخفيف الإضاءة وتقليل الضوضاء.
طالع أيضًا
