مع ارتفاع معدلات الإصابة بـ السكري و ارتفاع ضغط الدم في جميع أنحاء العالم، أصبح من الضروري التفكير في الوقاية وإدارة هذين المرضين من خلال نمط الحياة الصحي.
في هذا التقرير، نستعرض أبرز 5 خيارات غذائية يمكن أن تكون جزءًا من روتينك الصباحي لمساعدتك في الحفاظ على صحة مثالية والحد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
5 مشروبات سحرية للوقاية من السكري
1- ماء القرفة مع الفلفل الأسود: تعزيز حساسية الأنسولين
يعتبر ماء القرفة مع الفلفل الأسود من أفضل المشروبات التي يمكنك تناولها في الصباح.
القرفة تساعد في خفض مستويات السكر من خلال تعزيز حساسية الجسم للأنسولين.
عند إضافة الفلفل الأسود، الغني بمركب البيبيرين، تتضاعف الفاعلية، حيث يعزز امتصاص العناصر الغذائية ويحسن الدورة الدموية.
كما أن هذا المشروب يُكافح الالتهابات في الجسم، ما يساعد في تقليل خطر الأمراض المزمنة.
2- ماء بذور الحلبة: التحكم في الجلوكوز
بذور الحلبة تحتوي على محتوى عالٍ من الألياف القابلة للذوبان، ما يساعد في تنظيم مستويات الجلوكوز في الدم.
شرب منقوع الحلبة على الريق يُبطئ امتصاص السكر ويحسن استجابة الجسم للأنسولين.
كما يُساهم هذا المشروب في خفض ضغط الدم، مما يجعله خيارًا مثاليًا لمرضى السكري وارتفاع ضغط الدم.
3- ماء الكركم مع عصير الليمون: مشروب مطهر للجسم
يعتبر الكركم من أشهر المواد الطبيعية المضادة للالتهابات بفضل مركبه النشط الكركمين.
الكركم يساعد في تنظيم السكر والحد من مقاومة الأنسولين.
عند مزجه مع عصير الليمون، يتحول إلى مشروب مطهر للكبد ومحفز للهضم، مما يؤثر إيجابيًا على ضغط الدم وسكر الدم.
4- بذور الكتان: تعزيز صحة القلب وتنظيم الجلوكوز
بذور الكتان غنية بـ أوميجا-3 والألياف ومضادات الأكسدة.
تساعد بذور الكتان في دعم توازن الجلوكوز والحد من ارتفاع ضغط الدم.
تناول ملعقة من الكتان المطحون مع الماء في الصباح يُبطئ هضم الكربوهيدرات ويحسن صحة القلب.
5- عصير الطماطم مع الرمان: تعزيز المناعة وصحة القلب
مزيج الطماطم والرمان هو جرعة مضاعفة من مضادات الأكسدة.
الطماطم غنية بـ الليكوبين، الذي يقلل الكوليسترول ويخفض ضغط الدم.
عصير الرمان يعزز الدورة الدموية ويقلل الالتهاب، ما يساهم في تعزيز صحة القلب والمناعة.
طالع أيضًا
إضافة الزبيب إلى إفطارك يطيل العمر ويحارب الأمراض.. اكتشف السر!
