تساقط الشعر ليس مرتبطًا فقط بالعوامل الوراثية أو الضغوط النفسية، بل يرتبط أيضًا ارتباطًا وثيقًا بما تتناوله يوميًا.
بينما تساعد بعض الأطعمة في تقوية الشعر وتعزيز نموه، يمكن أن تساهم أخرى في ترققه وتساقطه.
في هذا التقرير، نقدم لك أبرز الأطعمة التي تؤثر سلبًا على صحة شعرك، وفقًا لما نشره موقع "HairDoctors".
5 أطعمة تؤثر سلبًا على صحة شعرك
1- الأطعمة الغنية بالسكر
الإفراط في تناول السكر يمكن أن يؤدي إلى زيادة مستويات الأنسولين في الدم، ما يؤثر سلبًا على توازن الهرمونات، خاصة هرمونات الأندروجين.
ارتفاع الأندروجين يمكن أن يتسبب في انكماش بصيلات الشعر، مما يؤدي إلى تساقط الشعر بشكل ملحوظ.
بالإضافة إلى ذلك، يساهم السكر في التهابات فروة الرأس، التي تعيق النمو الصحي للشعر.
2- الكربوهيدرات المكررة
الأطعمة مثل الخبز الأبيض والمعجنات والمكرونة المصنوعة من الدقيق الأبيض ترفع مستويات السكر في الدم بسرعة.
وهذا الارتفاع المفاجئ في مستويات السكر يمكن أن يؤدي إلى نفس التأثير الهرموني السلبي الناتج عن تناول السكر، مما يضعف بصيلات الشعر تدريجيًا ويسهم في تساقطه.
3- الأطعمة المقلية
الوجبات المقلية غنية بالدهون غير الصحية التي تؤثر سلبًا على فروة الرأس.
قد تؤدي هذه الدهون إلى خلل في إفراز الزيوت الطبيعية في الفروة، مما يؤدي إلى انسداد المسام وضعف بصيلات الشعر.
علاوة على ذلك، يمكن أن تساهم الأطعمة المقلية في التهابات داخلية تؤثر على الدورة الدموية في فروة الرأس وتضعف صحة الشعر.
4- الأسماك عالية المحتوى بالزئبق
بينما تعتبر الأسماك مصدرًا جيدًا للبروتينات، إلا أن بعض الأنواع مثل الماكريل والتونة الكبيرة تحتوي على نسب مرتفعة من الزئبق.
تراكم الزئبق في الجسم قد يخل بتوازن البروتينات ويؤدي إلى تساقط الشعر، ما يجعل من المهم الحد من تناول الأسماك التي تحتوي على مستويات عالية من الزئبق.
5- الأطعمة المصنعة
الوجبات الجاهزة والأطعمة المعلبة التي تحتوي على مواد حافظة، سكر، ودهون غير صحية تفتقر إلى العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الشعر.
هذه الأطعمة قد تؤدي إلى ضعف الشعر وتساقطه بسبب سوء التغذية وعدم توفير العناصر الضرورية لصحة بصيلات الشعر.
لتعزيز صحة شعرك والحفاظ على كثافته، من الضروري أن تكون حذرًا بشأن الأطعمة التي تستهلكها.
تجنب الأطعمة الضارة مثل السكر والكربوهيدرات المكررة، وركز على تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية التي تدعم صحة الشعر.
طالع أيضًا
