كشفت دراسة بريطانية حديثة أن أكثر من 50% من النساء يعانين من تساقط الشعر بدرجات متفاوتة خلال فترة انقطاع الطمث، وهي مرحلة ترتبط بتغيرات هرمونية تؤثر بشكل مباشر على صحة الجلد والشعر والأظافر.
أشارت الدراسة إلى أن انخفاض مستويات هرمون الإستروجين خلال هذه المرحلة يؤدي إلى جفاف الجلد، ترهله، وظهور التجاعيد.
كما تصبح الأظافر أكثر هشاشة وسهولة في التكسر، مما يزيد من معاناة النساء في هذه الفترة.
نقص البيوتين: العامل الخفي وراء تساقط الشعر
إلى جانب التغيرات الهرمونية، يلعب نقص البيوتين (فيتامين B7) دوراً أساسياً في تساقط الشعر وتلف الأظافر، حيث تعاني العديد من النساء من عدم حصولهن على الكمية اليومية الموصى بها منه.
وقد بيّنت الدراسة أن 38% من النساء اللاتي يشتكين من تساقط الشعر يعانين بالفعل من نقص في هذا الفيتامين الحيوي.
انعدام الثقة وتأثير سن اليأس النفسي
وجدت الدراسة أن 47% من النساء خلال هذه المرحلة يشعرن بفقدان الثقة في النفس، وهو ما يعكس الأثر النفسي الكبير المصاحب للتغيرات الجسدية. ومع ذلك، أكدت الباحثات أن الهرمونات ليست السبب الوحيد لهذه التحديات.
أسباب نقص البيوتين
هناك العديد من العوامل التي قد تؤدي إلى انخفاض مستويات البيوتين في الجسم، من بينها:
تناول بعض أنواع الأدوية
الإصابة بأمراض معوية مزمنة مثل داء كرون
التدخين
الإفراط في شرب الكحول
التقدم في العمر
الكمية الموصى بها يومياً من البيوتين
يُنصح النساء بتناول نحو 30 ميكروجراماً من البيوتين يومياً للحفاظ على صحة الشعر والبشرة والأظافر، خصوصاً في فترة سن اليأس.
أهم مصادر البيوتين الطبيعية
يمكن الحصول على البيوتين من مجموعة متنوعة من الأطعمة، أبرزها:
البيض المطبوخ
المكسرات
السردين
كبد الحيوانات
السلمون
البروكلي
الموز
الفطر
السبانخ
كما يُنتَج البيوتين بكميات صغيرة داخل الأمعاء عن طريق البكتيريا، إلا أنه فيتامين قابل للذوبان في الماء ولا يُخزَّن في الجسم، ما يجعل تناوله اليومي ضرورة للحفاظ على الصحة العامة.
طالع أيضًا
