تمر المرأة الحامل في الشهور الأولى بتغيرات جسدية كثيرة تؤثر على صحتها وراحتها، ما يجعل الاهتمام بالتغذية السليمة أمرًا ضروريًا.
يُعتبر البطيخ من الفواكه الصيفية المنعشة التي تقدم فوائد صحية عديدة للحامل، فهو غني بالماء والفيتامينات والمعادن التي تدعم صحة الأم وتعزز نمو الجنين بشكل صحي.
في هذا التقرير نستعرض أبرز فوائد البطيخ للحامل في بداية فترة الحمل، ولماذا يُنصح بإدراجه ضمن النظام الغذائي اليومي وفقًا لموقع Times of India.
أهم فوائد البطيخ للحامل في الشهور الأولى
1- الوقاية من الجفاف
يحتوي البطيخ على نسبة عالية من الماء تصل إلى 92% من تركيبه، مما يمنح الحامل حماية كبيرة ضد الإصابة بالجفاف.
كما يُساعد هذا المحتوى المائي على إنتاج السائل الأمنيوسي الذي يحيط بالجنين ويساعد في نموه.
2- تقوية المناعة
يمتاز البطيخ بغناه بفيتامين سي، وهو فيتامين أساسي يعزز مناعة الحامل ويساعد جسمها على مقاومة العدوى، مما يقلل من احتمالية الإصابة بنزلات البرد في بداية الحمل.
3- الوقاية من الأنيميا
يساعد فيتامين سي الموجود في البطيخ على تحسين امتصاص الحديد من الغذاء، مما يقلل من خطر الإصابة بفقر الدم (الأنيميا) لدى الحامل خلال الأشهر الأولى.
4- تحسين عملية الهضم
البطيخ غني بالألياف الغذائية التي تساعد في تنظيم حركة الأمعاء وتحسين الهضم، مما يساعد الحامل على التغلب على مشاكل الإمساك والانتفاخ الشائعة في بداية الحمل.
5- تخفيف تورم الجسم
يحتوي البطيخ على نسبة مرتفعة من البوتاسيوم، الذي يلعب دورًا هامًا في تقليل احتباس السوائل بالجسم، وبالتالي يخفف من التورم الذي يصيب الكثير من النساء أثناء الحمل.
6- دعم نمو الجنين
يُساهم فيتامين أ الموجود في البطيخ في دعم نمو بشرة الجنين وعينيه وجهازه المناعي، مما يعزز من صحته وتطوره السليم.
7- تخفيف حرقة المعدة
يُعدّ شرب البطيخ فعالًا في تخفيف حرقة المعدة وتهدئة الحموضة، وذلك بفضل محتواه العالي من الماء الذي يخفف من حدة الأعراض.
8- علاج الغثيان الصباحي
للبطيخ خصائص مرطبة وخفيف على الجهاز الهضمي، مما يساعد في التخفيف من الغثيان الصباحي المزعج الذي تعاني منه العديد من النساء في الشهور الأولى من الحمل.
9- تقليل الشعور بالتعب
يحتوي البطيخ على سكريات طبيعية تساهم في زيادة مستويات الطاقة بالجسم، مما يقلل من الشعور بالإرهاق والتعب خلال المراحل المبكرة من الحمل.
طالع أيضًا
أفضل طريقة لتنظيف الكلى.. 4 فواكه صيفية رائعة لصحتها دون أدوية
