بعد سن الأربعين، تبدأ كتلة العظام لدى النساء في التناقص تدريجيًا بسبب التغيرات الهرمونية، مما يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام والكسور.
ومع ذلك، يمكن أن يلعب النظام الغذائي دورًا كبيرًا في تعزيز صحة العظام في هذه المرحلة من الحياة.
وفي هذا السياق، يُعتبر التين المجفف أحد الأطعمة الغنية بالمعادن والعناصر الضرورية لدعم صحة العظام.
ما هي فوائد التين المجفف لعظام النساء بعد الأربعين؟
1- غني بالكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم
التين المجفف يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم، المغنيسيوم، والبوتاسيوم، وهي معادن أساسية تلعب دورًا حيويًا في الحفاظ على قوة العظام وكثافتها.
الكالسيوم ضروري لبناء العظام والحفاظ عليها قوية، في حين أن المغنيسيوم والبوتاسيوم يعززان من عملية امتصاص الكالسيوم في الجسم.
2- تعزيز امتصاص العناصر الغذائية وتقليل الالتهابات
بالإضافة إلى المعادن الأساسية، يحتوي التين المجفف أيضًا على الألياف ومضادات الأكسدة التي تساعد في تقليل الالتهابات وتحسين امتصاص العناصر الغذائية.
مما يعزز من صحة العظام والمفاصل ويقلل من مخاطر التآكل أو الإصابة بالأمراض المرتبطة بالعظام مثل هشاشة العظام.
3- دعم صحة المفاصل والوقاية من هشاشة العظام
تناول التين المجفف بانتظام يمكن أن يكون فعالًا في تعويض النقص الغذائي الناتج عن التقدم في العمر.
يساعد هذا في دعم صحة المفاصل وتحسين قوتها، كما يعمل على الوقاية من هشاشة العظام التي تعتبر مشكلة شائعة بعد سن الأربعين.
ويمكن أن يكون التين المجفف إضافة رائعة لنظامك الغذائي بعد سن الأربعين لدعم صحة العظام.
بفضل محتواه الغني بالمعادن الأساسية مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم، بالإضافة إلى فوائده في تقليل الالتهابات وتعزيز امتصاص العناصر الغذائية، يساهم التين المجفف في الحفاظ على صحة العظام والمفاصل ويقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
طالع أيضًا
التين المجفف المنقوع.. 7 فوائد مذهلة لصحتك قد تجعله خيارك المفضل في رمضان
