دراسة تكشف: هذه الأطعمة تساعد على تنظيف الرئتين من سموم السجائر

بعد سنوات من التدخين، تتعرض الرئتان لأضرار جسيمة تؤثر على قدرتهما في أداء وظائفهما الحيوية.

إلا أن الإقلاع عن التدخين يمثل الخطوة الأولى نحو التعافي، ويمكن دعم عملية إصلاح الرئة من خلال تناول مجموعة من الأطعمة المفيدة التي تساعد على تنظيفها واستعادة نشاطها، وفقًا لما ذكره موقع Times of India.

أطعمة تساعد على إصلاح الرئة بعد الإقلاع عن التدخين

1- البروكلي.. درع طبيعي لتنقية الرئتين

يُعد البروكلي من أهم الأطعمة التي تساهم في إصلاح تلف الرئة، إذ يحتوي على مركب السلفوروفان الذي يحفز إنتاج إنزيمات تزيل السموم المتراكمة نتيجة التدخين.

كما أن مضادات الأكسدة الموجودة فيه تقوّي الجهاز المناعي وتقلل من الالتهابات في الجهاز التنفسي، مما يحافظ على صحة الرئتين على المدى الطويل.

2- البنجر.. لتحسين تدفق الأكسجين

يساعد البنجر (الشمندر) على تعزيز وظائف الرئة بفضل احتوائه على نسبة عالية من النترات، التي تعمل على توسيع الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم والأكسجين إلى أنسجة الرئتين، مما يسرّع من عملية التعافي بعد التوقف عن التدخين.

3- التفاح.. حماية أنسجة الرئة

يُعد التفاح خيارًا مثاليًا لمن أقلع عن التدخين، لأنه يحتوي على مركب الكيرسيتين الذي يحمي أنسجة الرئتين من الإجهاد التأكسدي الناتج عن السموم.

كما يساهم في تقوية المناعة والحد من الالتهابات التنفسية.

4- الكركم.. مضاد طبيعي للالتهابات

يتميز الكركم بغناه بمادة الكركمين، التي تمتلك خصائص قوية مضادة للالتهابات والأكسدة.

ويساعد الكركم على تقليل تهيج الممرات الهوائية وتحسين وظائف الرئتين، ما يجعله من الأطعمة المفيدة بعد الإقلاع عن التدخين.

5- الشاي الأخضر.. لتهدئة التهاب الشعب الهوائية

إلى جانب دوره المعروف في إنقاص الوزن، فإن الشاي الأخضر يساعد أيضًا على تهدئة التهاب الشعب الهوائية وتنقية أنسجة الرئة.

يحتوي على مركبات الكاتشين والكاتيكينات، وهما من مضادات الأكسدة القوية التي تقلل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة الناتجة عن التدخين، مثل الالتهاب الرئوي وأمراض الشعب الهوائية.

طالع أيضًا 

كيف يسرق دخان السجائر البصر تدريجيًا؟