قد تعدك مكملات الشعر والبشرة والأظافر بشعر لامع وبشرة متوهجة وأظافر قوية، لكن الدراسات الحديثة تشير إلى أن الاستخدام غير المدروس لهذه المكملات قد يسبب اضطرابات صحية غير متوقعة.
وفقًا لموقع Everyday Health، تحتوي معظم هذه المكملات على البيوتين، فيتامينات A وC وE وB، الكولاجين، الكيراتين، الزنك والكالسيوم.
وهذه العناصر ضرورية للجسم، لكنها قد تصبح مصدر خطر عند الإفراط في تناولها.
الجرعات الزائدة: متى يتحول المفيد إلى مضر؟
تشير دراسة نُشرت في مجلة Cureus عام 2020 إلى أن بعض المكملات تحتوي على جرعات تتجاوز مئات أضعاف الاحتياج اليومي، مما قد يؤدي إلى تسمم مزمن يظهر على شكل صداع، اضطرابات في الجهاز الهضمي، وتلف بالأعصاب.
فمثلاً: فيتامين A: الإفراط يؤدي إلى جفاف الجلد وتساقط الشعر.
فيتامين E: الجرعات العالية قد تُضعف تجلط الدم الطبيعي.
الزنك والسيلينيوم: زيادتهما تسبب اضطرابات في الأعصاب والغدة الدرقية والشهية.
آثار جانبية غير متوقعة بعيدًا عن الجرعات الزائدة
قد تظهر حالات تحسس جلدي من مكونات مثل كولاجين السمك أو المواد الحافظة الصناعية، تشمل طفح جلدي، تورم الشفتين، أو نوبات حساسية مفرطة قد تهدد الحياة.
كما أن بعض المكملات تؤثر على نتائج الفحوص المخبرية، خصوصًا اختبارات الغدة الدرقية أو القلب، حيث يمكن أن يُغيّر البيوتين مؤشرات التحليل ويؤدي إلى تشخيص خاطئ.
مكملات قد تسبب تساقط الشعر
من المفارقات أن بعض المكملات التي يُسوّق لها لتعزيز نمو الشعر قد تسبب تساقطه، خاصة عند الإفراط في تناول فيتامينات A وE أو معادن مثل السيلينيوم، مما يؤدي إلى ضعف بصيلات الشعر تدريجيًا.
البديل الأكثر أمانًا: الغذاء المتوازن
يؤكد الخبراء أن الجمال يبدأ من الغذاء، وليس الأقراص. البيوتين: متوفر طبيعيًا في الكبد، اللوز، البطاطا الحلوة، السبانخ.
الكولاجين: يمكن تحفيز إنتاجه عبر تناول أطعمة غنية بفيتامين C مثل الحمضيات والفلفل الأحمر.
توصي Harvard Health Publishing بالحصول على الفيتامينات والمعادن من مصادرها الطبيعية بدلًا من الاعتماد على المكملات، لتجنب الجرعات الزائدة والمضاعفات.
نصائح مهمة قبل تناول المكملات
قبل أي استخدام، استشر الطبيب أو الصيدلي لتحديد الحاجة الفعلية، فالاعتماد المفرط على المكملات قد يخفي أمراضًا حقيقية مثل فقر الدم أو اضطرابات الهرمونات.
الجمال الحقيقي يبدأ من الصحة الداخلية، وأي محاولة لتسريعه عبر أقراص غير مدروسة قد تنتهي بنتائج عكسية.
طالع أيضًا
