يعاني كثير من الأشخاص من صعوبة النوم أو الأرق، وهو ما يؤثر على الصحة العامة والطاقة اليومية.
لحسن الحظ، هناك بعض الفواكه الطبيعية التي تحتوي على هرمون الميلاتونين أو مركبات تساعد على الاسترخاء، مما يعزز النوم العميق ويقلل من مشاكل الأرق.
نستعرض فيما يلي أبرز هذه الفواكه وفوائدها المرتبطة بالنوم.
فواكه طبيعية تساعد على النوم
إضافة بعض الفواكه إلى النظام الغذائي قبل النوم يمكن أن يكون لها تأثير كبير في تحسين النوم، وذلك بفضل احتوائها على الميلاتونين الطبيعي وبعض المركبات المساعدة على الاسترخاء.
1- الكرز
يُظهر تناول عصير الكرز لمدة أسبوع واحد فقط زيادة ملحوظة في إجمالي مدة النوم وتحسين جودته، نظرًا لغناه بالميلاتونين.
2- العنب
يحتوي العنب على الميلاتونين الطبيعي، مما يجعله خيارًا مثاليًا لتناوله قبل النوم للمساعدة على الاسترخاء والهدوء.
3- الكيوي
تناول حبتين من الكيوي قبل النوم بحوالي ساعة يساعد على النوم بسرعة أكبر وتحسين مدة النوم، خاصة عند الالتزام بذلك لعدة أسابيع متتالية.
4- الأناناس
يضم الأناناس مركبات تعزز إنتاج الميلاتونين، ويمكن تناوله طازجًا أو ضمن العصائر الطبيعية للحصول على فوائده المرتبطة بالنوم.
5- الفراولة
تحتوي الفراولة على فيتامين سي ومركبات طبيعية تدعم الجسم في تقليل التوتر وتحسين وظائفه، ما يساهم في نوم هادئ وعميق.
ولمتابعة كل ما يخص"عرب 48" يمكنك متابعة قناتنا الإخبارية على تلجرام
6- البرتقال
يساعد البرتقال على تحسين جودة النوم والاسترخاء العام للجسم بفضل احتوائه على الميلاتونين الطبيعي، كما يعزز الشعور بالراحة قبل النوم.
طالع أيضًا
