يُعد ماء الشعير من أكثر المشروبات الطبيعية فائدة لصحة الجسم، بفضل غناه بالألياف ومضادات الأكسدة والمعادن الحيوية.
ويساعد هذا المشروب على تحسين الهضم وتعزيز الشعور بالشبع، ما يجعله خيارًا فعالًا لمن يسعون إلى إنقاص الوزن بطريقة طبيعية، وفقًا لموقع Times of India.
إنقاص الوزن بطريقة طبيعية
يساعد ماء الشعير على التحكم في الوزن بفضل محتواه العالي من الألياف القابلة للذوبان، والتي تمنح إحساسًا بالشبع لفترة طويلة وتبطئ عملية الهضم.
كما أنه قليل الدهون والسعرات الحرارية، ويُسهم في ترطيب الجسم وتخفيف الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة.
ويؤكد الخبراء أن تناول كوب من ماء الشعير صباحًا مع الماء الدافئ يساعد على توازن حموضة الجسم، ويُحفز عملية التخلص من السموم، خاصة عند دمجه مع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام.
ولمتابعة كل ما يخص"عرب 48" يمكنك متابعة قناتنا الإخبارية على تلجرام
فوائد ماء الشعير الصحية
لا تقتصر فوائد ماء الشعير على فقدان الوزن، بل تشمل العديد من الجوانب الصحية المهمة، أبرزها:
1- خفض الكوليسترول يحتوي الشعير على مركبات طبيعية مثل التوكولات، التي تُساعد في خفض كوليسترول البروتين منخفض الكثافة (LDL)، مما يعزز صحة القلب ويحسن الدورة الدموية.
2- تنظيم سكر الدم يُساهم ماء الشعير غير المحلى في ضبط مستويات السكر في الدم وتحسين حساسية الأنسولين، ما يجعله خيارًا مفيدًا لمرضى السكري.
3- تعزيز المناعة ومقاومة الشيخوخة بفضل احتوائه على حمض الفوليك والحديد والنحاس والمنغنيز، يساعد ماء الشعير على تقوية الجهاز المناعي، كما تعمل مضادات الأكسدة فيه على إبطاء علامات التقدم في العمر.
4- طرد السموم وحماية الكلى يُعد ماء الشعير مدرًا طبيعيًا للبول، مما يساهم في علاج التهابات المسالك البولية، والوقاية من تكوّن حصوات الكلى من خلال طرد الأملاح الزائدة والسموم من الجسم.
طريقة تحضير ماء الشعير في المنزل
يمكن إعداد هذا المشروب بسهولة باتباع الخطوات التالية:
غسل ¾ كوب من الشعير جيدًا بالماء البارد حتى يصبح صافياً.
وضع الشعير في قدر مع قشر ليمون و6 أكواب من الماء.
غلي المزيج على نار متوسطة، ثم تخفيض الحرارة وتركه لمدة 15 دقيقة.
تصفية الماء في وعاء مقاوم للحرارة.
يمكن إضافة العسل الطبيعي للتحلية (اختياري لمن لا يهدفون لإنقاص الوزن).
حفظ المشروب في زجاجة داخل الثلاجة وتناوله بارداً أو دافئاً.
طالع أيضًا
