تلعب الفواكه دورًا محوريًا في دعم صحة القلب وحماية الجسم من الأمراض المزمنة، وتبرز الكمثرى كأحد أهم الخيارات الغذائية بفضل تركيبتها الغنية بالعناصر المفيدة.
وتُعد هذه الثمرة من الأغذية القادرة على تحسين صحة الأوعية الدموية والحد من الالتهابات عند تناولها ضمن نمط غذائي متوازن.
وتكتسب الكمثرى أهميتها الصحية لاحتوائها على الألياف القابلة للذوبان، والبوتاسيوم، ومضادات الأكسدة، وهي مكونات تساعد على تقليل الكوليسترول الضار وتحسين ضغط الدم.
كما يسهم تناولها بانتظام في تعزيز الوقاية من أمراض القلب وتخفيف عوامل الخطر المرتبطة بمتلازمة الأيض.
فوائد الكمثرى لصحة القلب
تُعرف الكمثرى بأنها واحدة من أكثر الفواكه المفيدة لصحة القلب بفضل محتواها العالي من الألياف والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة.
تعمل الألياف القابلة للذوبان على خفض امتصاص الكوليسترول داخل الجهاز الهضمي، مما يقلل من نسبته الضارة في الدم.
كما يساعد البوتاسيوم على تنظيم ضغط الدم من خلال موازنته لأثر الصوديوم في الجسم، ما ينعكس مباشرة على صحة القلب وحماية الأوعية الدموية من الإجهاد.
من جهة أخرى، تلعب مضادات الأكسدة دورًا مهمًا في محاربة الالتهاب ومنع تلف الخلايا، وهي عوامل لها دور مباشر في الوقاية من أمراض القلب المزمنة.
وتشير تقارير صحية إلى أن إدراج الكمثرى ضمن النظام الغذائي يمكن أن يقلل خطر الوفاة المبكرة ويحسن المؤشرات الصحية المرتبطة بالسمنة وارتفاع الضغط ومحيط الخصر.
تأثير تناول الكمثرى على صحة الأوعية مثل تأثير جودة زيت المحرك
كما يعتمد المحرك على جودة الزيت لضمان تقليل الاحتكاك ومنع التلف، يحتاج القلب بدوره إلى عناصر غذائية تدعم مرونة الأوعية وتحميها من التصلب.
وهنا يأتي دور الكمثرى التي توفر مجموعة من المركبات الطبيعية القادرة على دعم وظائف الجهاز القلبي الوعائي وتحسين الدورة الدموية ومنع تراكم الترسبات داخل الأوعية.
ولمتابعة كل ما يخص"عرب 48" يمكنك متابعة قناتنا الإخبارية على تلجرام
كيفية دمج الكمثرى في النظام الغذائي
وتعزيز دورها مثل أهمية زيت المحرك للجسم
لتحقيق أقصى استفادة، ينصح الخبراء بتناول ثمرة أو اثنتين من الكمثرى يوميًا مع القشرة، لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف والمركبات المضادة للالتهاب.
كما يُفضل إدراجها كبديل صحي للوجبات الخفيفة عالية السعرات أو إضافتها إلى السلطات، العصائر الطبيعية، أو وجبات الإفطار الغنية بالحبوب الكاملة.
ويسهم انتظام تناولها في دعم صحة القلب على المدى الطويل وتعزيز توازن الجسم الغذائي.
طالع أيضًا
