يُعد الموز من أكثر الفواكه شيوعًا على الموائد، لكن فوائده الصحية تتجاوز كونه وجبة خفيفة سهلة وسريعة.
فهذه الثمرة الصفراء الغنية بالعناصر الغذائية تلعب دورًا مهمًا في دعم صحة القلب، تحسين الهضم، تعزيز الطاقة، وتحسين الحالة المزاجية، ما يجعلها خيارًا مثاليًا للحفاظ على صحة الجسم بشكل متوازن.
وفيما يلي نستعرض أبرز 4 فوائد صحية للموز مدعومة بمصادر طبية، وفقًا لموقع Healthline.
أبرز فوائد الموز الصحية
الموز صديق القلب وتنظيم ضغط الدم
يحتل الموز مكانة متقدمة بين الأغذية الغنية بـ عنصر البوتاسيوم، وهو معدن ضروري للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.
تحسين الهضم وتعزيز صحة الأمعاء
يحتوي الموز، خاصة غير الناضج تمامًا، على نوع مميز من الألياف يُعرف باسم النشا المقاوم.
يساهم هذا النوع من الألياف في تغذية البكتيريا النافعة داخل الأمعاء، مما يحسّن عملية الهضم، ويقلل الانتفاخ، ويساعد على انتظام حركة الأمعاء بشكل طبيعي.
الموز مصدر طاقة طبيعي للنشاط اليومي والرياضي
يُعد الموز خيارًا مثاليًا لمن يبحثون عن طاقة سريعة ومستدامة قبل ممارسة الرياضة أو خلال يوم عمل مرهق.
فهو يحتوي على مزيج متوازن من السكريات الطبيعية والألياف، إلى جانب البوتاسيوم الذي يساعد في منع التشنجات العضلية ودعم الأداء البدني.
دعم الصحة النفسية وتحسين الحالة المزاجية
لا تقتصر فوائد الموز على الجسد فقط، بل تمتد لتشمل الصحة النفسية.
ولمتابعة كل ما يخص"عرب 48" يمكنك متابعة قناتنا الإخبارية على تلجرام
إذ يحتوي على الحمض الأميني تريبتوفان، الذي يحوله الجسم إلى السيروتونين المعروف بـ"هرمون السعادة"، ما يساعد على تقليل التوتر والقلق وتحسين جودة النوم.
طالع أيضًا
ملينات طبيعية للأطفال.. طرق آمنة من مطبخك لعلاج الإمساك دون أدوية
