يحرص كثير من الصائمين خلال شهر رمضان على اختيار أطعمة خفيفة وصحية تحافظ على نشاط الجسم وتقي من المشكلات الصحية.
ويأتي الزبادي قليل الدسم في مقدمة هذه الخيارات، لما يتمتع به من فوائد متعددة، خاصة في دعم صحة القلب وتحسين الهضم وتعزيز الشعور بالشبع لفترات طويلة.
الزبادي قليل الدسم.. صديق القلب في رمضان
أكد الدكتور محمد صلاح، استشاري أمراض القلب والباطنة، أن الزبادي يعد من الأطعمة الأساسية على مائدة الإفطار في رمضان، نظرًا لكونه قليل الدهون المشبعة، ما يساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، وهو ما جعله يُعرف بـ«صديق القلب».
دور الزبادي في الحفاظ على كفاءة عضلة القلب
وأوضح صلاح أن الزبادي غني بعنصري الكالسيوم والمغنيسيوم، وهما عنصران أساسيان في تنظيم ضغط الدم ودعم كفاءة عضلة القلب، فضلًا عن مساهمتهما في الوقاية من اضطرابات القلب الشائعة.
البروبيوتيك وتحسين الهضم بعد الإفطار
يحتوي الزبادي قليل الدسم على البروبيوتيك (البكتيريا النافعة)، التي تلعب دورًا مهمًا في تحسين عملية الهضم، وتقليل الانتفاخ والتهابات المعدة واضطرابات الجهاز الهضمي التي يعاني منها البعض بعد الإفطار في رمضان.
الزبادي والشعور بالشبع طوال ساعات الصيام
وأشار استشاري أمراض القلب إلى أن تناول الزبادي خلال وجبتي الإفطار أو السحور يعزز الشعور بالشبع لفترة أطول، ما يساعد على التحكم في الوزن خلال شهر رمضان، إلى جانب دوره في تقوية المناعة ودعم صحة العظام.
ولمتابعة كل ما يخص"عرب 48" يمكنك متابعة قناتنا الإخبارية على تلجرام
نصيحة مهمة للصائمين
للاستفادة القصوى من فوائد الزبادي في رمضان، يُفضل اختيار الزبادي قليل الدسم وغير المُحلى، وتناوله ضمن نظام غذائي متوازن يدعم صحة القلب والجهاز الهضمي.
طالع أيضًا
