هل سبق أن رأيت أشخاصًا أو سمعت أصواتًا غريبة لحظة دخولك في النوم؟ هذه التجربة المفاجئة قد تكون مخيفة، لكنها في كثير من الأحيان ظاهرة طبيعية تُعرف بالهلوسات التنويمية، ويعاني منها عدد كبير من الأشخاص دون أن ترتبط بمرض خطير.
الهلوسات التنويمية هي تجارب حسية غير حقيقية تحدث أثناء الانتقال من حالة اليقظة إلى النوم، حيث يخطئ الدماغ في تفسير الإشارات العصبية، ما يجعل الشخص يرى أو يسمع أو يشعر بأشياء غير موجودة في الواقع.
قد تشمل الهلوسات جميع الحواس: البصر، السمع، اللمس، الشم، وحتى التذوق.
هل تبدو الهلوسات حقيقية؟
نعم، في معظم الحالات تبدو حقيقية تمامًا، لكنها تستمر لفترة قصيرة، ويستعيد الشخص وعيه الكامل بعدها دون أي ضرر دائم.
ما أنواع الهلوسات التنويمية؟
تنقسم الهلوسات التنويمية إلى عدة أنواع، أبرزها:
1- الهلوسات البصرية
وهي الأكثر شيوعًا، وقد تشمل:
رؤية ومضات ضوئية
أشكال هندسية
أشخاص أو حيوانات غير موجودة
2- الهلوسات الجسدية
يشعر خلالها الشخص بـ:
السقوط أو الطيران
وجود شخص آخر في الغرفة
إحساس باللمس دون سبب
3- الهلوسات السمعية
وتتضمن:
سماع أصوات
كلمات أو همسات
محادثات غير حقيقية
هل الهلوسات التنويمية مرتبطة بمرض؟
لا، قد تصيب الأشخاص الأصحاء تمامًا، وليست حكرًا على مرضى اضطرابات النوم مثل النوم القهري، وغالبًا ما تكون غير خطيرة.
ما الفرق بين الهلوسات التنويمية والأحلام؟
رغم التشابه، توجد فروق واضحة:
الأحلام: لها قصة واضحة وتحدث أثناء النوم العميق
الهلوسات التنويمية: قصيرة ومفاجئة وتحدث أثناء النعاس أو الاستيقاظ الجزئي
بعد الحلم يدرك الشخص أنه كان نائمًا، بينما يصعب التمييز أثناء الهلوسة
ما الفرق بين الهلوسة التنويمية والاستيقاظية؟
الهلوسة التنويمية: تحدث عند الدخول في النوم
الهلوسة الاستيقاظية: تظهر عند الاستيقاظ من النوم
ما أسباب الهلوسات التنويمية؟
تشمل الأسباب المحتملة:
اضطرابات النوم مثل الأرق
النوم غير المنتظم
بعض الاضطرابات النفسية
استخدام أدوية معينة مثل مضادات الاكتئاب
الإجهاد الشديد وقلة النوم
هل القلق يسبب الهلوسة أثناء النوم؟
القلق لا يُعد سببًا مباشرًا، لكنه قد يزيد من تكرار الهلوسات أو يجعلها أكثر إزعاجًا، ما يؤدي إلى الخوف من النوم نفسه.
متى تكون الهلوسات مقلقة؟
يُنصح باستشارة الطبيب إذا:
تكررت الهلوسات بشكل مزعج
حدثت أثناء اليقظة الكاملة
صاحبها أعراض عصبية أو نفسية أخرى
لأن بعض الأمراض مثل الفصام أو الزهايمر تسبب هلوسات مختلفة تحدث في أوقات الاستيقاظ.
ولمتابعة كل ما يخص"عرب 48" يمكنك متابعة قناتنا الإخبارية على تلجرام
كيف يمكن تقليل الهلوسات التنويمية؟
للحد من تكرارها، يُنصح بـ:
الالتزام بجدول نوم منتظم
الحصول على ساعات نوم كافية
تجنب الكحول والمخدرات
مراجعة الطبيب عند الشعور بالضيق أو القلق
طالع أيضًا
آلام الظهر والرقبة الناتجة عن العمل المكتبي.. أسباب خفية وطرق فعالة للوقاية
