مع انخفاض درجات الحرارة خلال فصل الشتاء، يلجأ كثيرون إلى تغطية الرأس أثناء النوم بحثًا عن الدفء والشعور بالراحة.
ورغم أن هذه العادة تبدو بسيطة وغير ضارة، إلا أن خبراء الصحة يحذرون من آثارها السلبية المحتملة على التنفس وصحة الدماغ وجودة النوم.
ووفقًا لموقع Sleepholic، فإن النوم مع تغطية الرأس قد يؤدي إلى مشكلات صحية متعددة، خاصة عند تكرار هذه العادة بشكل يومي.
أضرار تغطية الرأس أثناء النوم
1. زيادة خطر عدم الاستجابة في حالات الطوارئ
تغطية الرأس أثناء النوم تقلل من قدرة الجسم على الاستجابة للمؤثرات الخارجية مثل الأصوات أو الروائح.
وفي حالات الطوارئ مثل الحرائق أو تسرب الغاز، قد يؤدي ذلك إلى تأخر الاستيقاظ وعدم إدراك الخطر في الوقت المناسب، مما يزيد من احتمالات التعرض لمضاعفات خطيرة.
2. تأثير سلبي محتمل على صحة الدماغ
تشير بعض الدراسات إلى أن النوم مع تغطية الرأس قد يرتبط بزيادة خطر التدهور المعرفي، نتيجة انخفاض تدفق الأكسجين واستنشاق هواء أقل جودة.
ومع مرور الوقت، قد يؤثر ذلك على وظائف الدماغ، بما في ذلك الذاكرة والتركيز، وقد يزيد من خطر الإصابة بأمراض مثل مرض ألزهايمر، وهو الشكل الأكثر شيوعًا من الخرف.
3. استنشاق هواء ملوث وتأثيره على الجهاز التنفسي
يحتاج الجسم والدماغ إلى هواء نقي حتى أثناء النوم.
لكن تغطية الرأس تقلل من تدفق الهواء النظيف، ما يؤدي إلى إعادة استنشاق الهواء المحمل بثاني أكسيد الكربون والغبار والبكتيريا المتراكمة في البطانيات.
وقد يؤدي ذلك إلى:
زيادة خطر الحساسية
تهيج الجهاز التنفسي
الشعور بالاختناق أو ضيق التنفس
4. زيادة خطر الإصابة بانقطاع التنفس أثناء النوم
تعد تغطية الرأس أثناء النوم عاملًا قد يزيد من احتمالات الإصابة بـ انقطاع التنفس أثناء النوم، وهي حالة تتسبب في توقف التنفس بشكل متكرر أثناء النوم.
وقد يؤدي ذلك إلى:
اضطرابات في النوم
الشعور بالتعب والإرهاق خلال النهار
انخفاض جودة النوم بشكل عام
ولمتابعة كل ما يخص"عرب 48" يمكنك متابعة قناتنا الإخبارية على تلجرام
نصائح لتجنب مخاطر تغطية الرأس أثناء النوم
لحماية صحتك وتحسين جودة النوم، ينصح الخبراء باتباع هذه الإرشادات:
تجنب تغطية الرأس بالكامل أثناء النوم
استخدام أغطية مناسبة توفر الدفء دون حجب التنفس
الحفاظ على نظافة الوسائد والبطانيات
ضبط درجة حرارة الغرفة لتكون مريحة دون الحاجة لتغطية الرأس
طالع أيضًا
