تمارين رياضية

دراسة: أكثر من 100 دقيقة مشي يوميًا تقلل خطر آلام أسفل الظهر بنسبة 23%

أظهرت دراسة حديثة من جامعة العلوم والتكنولوجيا النرويجية أن المشي المنتظم والمريح ليس مجرد نشاط بدني بسيط. 

24.09.2025

لماذا يعد حليب الشوكلاتة المشروب الأفضل بعد الرياضة؟

يظن الكثيرون أن المشروبات الرياضية الجاهزة هي الخيار الأفضل لتعويض ما يفقده الجسم من أملاح وطاقة بعد التمارين الشاقة.

10.09.2025

صدمة للرياضيين.. شدة التدريب تؤثر على صحة الأمعاء

كشفت دراسة حديثة من جامعة إديث كوان عن أن شدة التمرين لدى الرياضيين لا تؤثر فقط على الأداء البدني، بل تسبب تغييرات مهمة في التركيب الحيوي للأمعاء (الميكروبيوم)، مما قد يؤثر على الصحة العامة...

28.08.2025

لماذا يشعر بعض الناس بالغثيان بعد ممارسة الرياضة؟.. الأسباب والحلول

تعتبر ممارسة الرياضة بانتظام جزءًا أساسيًا من نمط حياة صحي، فهي تساعد في الحفاظ على الوزن وتحسين اللياقة البدنية بشكل عام. 

13.08.2025

5 مخاطر للإسراف في ممارسة اليوغا

اليوغا تعتبر واحدة من أروع الوسائل لتحقيق التوازن النفسي والجسدي، ولكن حتى هذه الممارسة الروحية والمفيدة قد تصبح ضارة إذا أُفرط فيها.

11.08.2025

كيف تساهم تمارين التمدد في تحسين جودة حياتك؟

تمارين التمدد تُعد من أبسط وأهم الأنشطة الرياضية التي يمكن ممارستها يوميًا للحفاظ على صحة الجسم ولياقته.

31.07.2025

6 أسباب تجبرك على خلع خاتم الزواج قبل ممارسة التمارين

ارتداء خاتم الزواج أثناء ممارسة التمارين الرياضية قد يعرضك لمخاطر صحية حقيقية، تشمل تمزق الأنسجة، انحباس الدورة الدموية، وإصابات دائمة في الإصبع. 

09.07.2025

تمارين القوة.. سلاحك الخفي للوقاية من سرطان الثدي

يُعتبر سرطان الثدي ثاني أكثر أنواع السرطان شيوعًا بين النساء حول العالم. 

07.07.2025

تصرف خطأ في الجيم قد يؤدي إلى نزيف دماغي قاتل .. تجاهلها

في حادثة صادمة، تعرضت مدربة لياقة بدنية نشيطة لنزيف دماغي مفاجئ، كشف لاحقًا أن السبب وراء ذلك كان الإفراط في التمارين الرياضية. 

01.07.2025

وضعيات النوم.. هل تؤثر طريقة نومك على صحتك؟

تشكل وضعية النوم عاملاً خفياً لكنه مؤثر جداً على صحتك العامة، بدءاً من جودة التنفس والهضم، مروراً باستقامة العمود الفقري، ووصولاً إلى مظهر البشرة.

15.06.2025

"تحدي 11 تمرين ضغط".. فوائد هذا التمرين مع التقدم في السن؟

في عالم اللياقة البدنية، ظهرت في الآونة الأخيرة صيحة جديدة على منصات التواصل الاجتماعي بعنوان "تحدي 11 تمرين ضغط". 

06.05.2025

عرض المزيد