يظن الكثيرون أن المشروبات الرياضية الجاهزة هي الخيار الأفضل لتعويض ما يفقده الجسم من أملاح وطاقة بعد التمارين الشاقة.
لكن دراسات حديثة تكشف مفاجأة قد تغيّر هذه القناعة، إذ تبيّن أن كوبًا من حليب الشوكولاتة قد يكون أكثر فاعلية من المشروبات الرياضية في دعم العضلات واستعادة النشاط.
هذا المشروب البسيط يجمع بين الكربوهيدرات، البروتينات، والمعادن الأساسية، ما يجعله خيارًا مثاليًا للرياضيين والمهتمين باللياقة البدنية.
التركيبة المثالية لحليب الشوكولاتة
وفقًا لموقع Surrey Live، يحتوي حليب الشوكولاتة على:
الكربوهيدرات والبروتينات: لدعم إصلاح وبناء الأنسجة العضلية.
الإلكتروليتات (الصوديوم والبوتاسيوم):
لتعويض ما يفقده الجسم عن طريق العرق.
الكالسيوم وفيتامين D: للحفاظ على صحة العظام والعضلات.
تفوق على المشروبات الرياضية الجاهزة
على عكس العديد من مشروبات الرياضة المصنعة، يتميز الحليب – سواء خالي أو كامل الدسم – بنسبة عالية من الترطيب.
ووفقًا لمؤشر إعادة الترطيب، جاء:
محلول إعادة الترطيب الفموي في المركز الأول.
الحليب خالي الدسم في المركز الثاني.
الحليب كامل الدسم في المركز الثالث.
بل وتفوّق عصير البرتقال، الكولا، والشاي على الماء العادي من حيث قدرة الجسم على الاحتفاظ بالسوائل.
توصية الخبراء
يوصي خبراء التغذية بتناول حوالي 25 جرامًا من البروتين بعد التمرين لدعم تعافي العضلات، وهو ما يعادل تقريبًا 750 مل من حليب الشوكولاتة.
بعيدًا عن المشروبات الرياضية الجاهزة، يقدم حليب الشوكولاتة مزيجًا متكاملًا من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم بعد التمارين.
إنه ليس مجرد مشروب لذيذ الطعم، بل وسيلة فعّالة لتعويض الفاقد من الطاقة والمعادن وتعزيز صحة العضلات.
طالع أيضًا
