اليوغا تعتبر واحدة من أروع الوسائل لتحقيق التوازن النفسي والجسدي، ولكن حتى هذه الممارسة الروحية والمفيدة قد تصبح ضارة إذا أُفرط فيها.
تعتبر اليوغا أداة فعّالة للتخفيف من التوتر والقلق، لكن عندما تتحول إلى طقس يومي بلا راحة، قد تتسبب في نتائج عكسية على صحة الجسم والعقل.
في هذا التقرير، نستعرض المخاطر التي قد تنتج عن ممارسة اليوغا بشكل مفرط وكيفية الحفاظ على التوازن المثالي عند أداء هذه الرياضة.
على الرغم من الفوائد العديدة لرياضة اليوغا، إلا أن ممارستها بإفراط قد تؤدي إلى إجهاد الجسم بدلاً من تهدئته.
فبينما يساعد الجسم على الاسترخاء وتقوية العضلات، قد يسبب الإفراط فيها مشاكل صحية مثل الألم المستمر أو اضطرابات النوم.
لذلك، يتوجب على ممارسي اليوغا الانتباه إلى إشارات أجسامهم وتجنب الوصول إلى مرحلة الإرهاق أو التوتر.
متى تصبح اليوغا مضرة؟
1- التعب المستمر بدلاً من التجديد:
اليوغا تهدف إلى تجديد النشاط البدني والذهني، ولكن إذا كنت تشعر بالتعب المستمر أو الألم بعد الحصص، قد يكون ذلك إشارة إلى أن جسمك يحتاج إلى مزيد من الراحة.
2- الآلام المستمرة:
إذا كنت تعاني من آلام مستمرة في المعصم أو أوتار الركبة أو أسفل الظهر بسبب التمرين، فهذا قد يكون نتيجة الحركات المتكررة التي تؤدي إلى تمزقات صغيرة في الأنسجة.
3- التهيج وتقلبات المزاج:
من المفارقات أن الإفراط في ممارسة اليوغا قد يؤدي إلى زيادة القلق أو العصبية بدلاً من الاسترخاء.
قد يشير ذلك إلى توتر جهازك العصبي بدلاً من حصوله على الراحة.
4- اضطراب النوم:
التمرين المكثف يمكن أن يؤثر على مستويات هرمون الكورتيزول، ما قد يؤدي إلى اضطرابات في النوم والإجهاد المستمر.
إذا كنت تعاني من تقلبات في النوم ليلاً، قد تكون ممارستك لليوغا بشكل مفرط هي السبب.
5- الشعور بالذنب عند أخذ يوم إجازة:
إذا كنت تشعر بالذنب لعدم ممارسة اليوغا، حتى لو كنت مرهقًا أو مريضًا، فهذا يشير إلى ضرورة إعادة النظر في علاقة جسمك وعقلك مع هذه الرياضة.
كيفية تحقيق التوازن في ممارستك لليوغا
كثافة بديلة:
حاول دمج أساليب مختلفة في ممارستك مثل اليوغا الديناميكية (فينياسا) مع اليوغا البطيئة (ين) أو حتى أسلوب هاثا يوغا.
ممارسة الأنماط المختلفة بالتناوب سيسمح لعضلاتك ومفاصلك بالتعافي ويمنع الإفراط في استخدام نفس العضلات.
أيام الراحة:
لا يعني أن ممارسة اليوغا يجب أن تكون يوميًا وبشدة. من الضروري أخذ يوم أو يومين من الراحة خلال الأسبوع لإعادة شحن الجسم، ما يساعد على الوقاية من الإرهاق والتوتر المفرط.
وبينما تظل اليوغا من الرياضات الممتازة التي تساهم في التوازن البدني والعقلي، من المهم توخي الحذر عند ممارستها بشكل مفرط.
تحقيق التوازن بين التمرين والراحة هو السبيل للحفاظ على فوائد اليوغا دون تعريض الجسم للإرهاق الزائد أو الأضرار المحتملة.
طالع أيضًا
