صحة نفسية

4 طرق مبتكرة لتخفيف القلق باستخدام مكعبات الثلج

في خضم التحديات اليومية وضغوط الحياة، يبحث الكثيرون عن وسائل بسيطة وفعّالة للتغلب على مشاعر القلق والتوتر.

06.01.2025

من الورقة إلى العقل: كيف تساعد الكتابة في التخلص من الضغوط

إذا كانت الكتابة قادرة على تحسين حالتك النفسية في الأوقات الصعبة، فهل يمكن أن تساعد أيضًا في الوقاية من التوتر والقلق؟ وهل يجب على الجميع أن يبدأوا بتدوين يومياتهم؟

02.01.2025

العزلة الإيجابية: جسر بين الصحة النفسية والتوازن الاجتماعي

كشفت دراسة استطلاعية عن فوائد صحية نفسية وجسدية لقضاء الشخص وقتًا بمفرده في أنشطة معينة تتضمن بعض التواصل الاجتماعي. 

02.01.2025

عقاب الذات: فهم الأسباب وسبل التغلب على تأثيراته النفسية

عقاب الذات هو حالة نفسية عميقة تؤثر على العديد من الأشخاص بشكل غير مرئي، حيث يعيشون في صراع مستمر مع مشاعر الذنب وعدم الاستحقاق. 

29.12.2024

البكاء بين الرجال والنساء: هل هو سلوك بيولوجي أم ضغوط ثقافية؟

تتداول الكثير من الأفكار النمطية التي تربط بين البكاء وكونه سمة مميزة للنساء أكثر من الرجال، على الرغم من أن هذه الصورة لا تستند إلى دليل علمي قاطع.

26.12.2024

تخفيف القلق بالحمامات الباردة: هل هي الحل الفعّال؟

القلق هو أحد الاضطرابات النفسية الشائعة التي قد تؤثر بشكل كبير على الحياة اليومية، حيث تترافق مشاعر الخوف المفرط مع صعوبة في التركيز وأداء الأنشطة المعتادة.

24.12.2024

الاكتئاب: بين التأثير الوراثي وطرق الوقاية

الاكتئاب هو اضطراب نفسي يؤثر على حياة الفرد بشكل عميق، حيث يتسبب في أعراض نفسية وجسدية قد تعيق الحياة اليومية.

23.12.2024

من القلق إلى الاسترخاء: كيف تساعدك تقنية 333؟

تعتبر قاعدة 333 من الأساليب الفعّالة للتعامل مع مشاعر القلق المفاجئ، حيث تساعد على تحويل الانتباه وتخفيف التوتر عبر تفعيل الحواس والتركيز على البيئة المحيطة.

19.12.2024

دراسة: التجارب السلبية في الطفولة تزيد من فرص الإصابة بالأمراض المزمنة

كشفت دراسة عن أن الأشخاص الذين يتعرضون لأحداث مؤلمة في مرحلة الطفولة، هم أكثر عرضة حالات صحية متعددة الأمد عند البلوغ.

17.12.2024

الاضطراب العقلي المربك| كل ما تريد معرفته عن ظاهرة "جاميه فو"

في عالم التجارب النفسية، تبرز ظاهرة «جاميه فو» كإحدى الظواهر الغريبة التي لا تزال تثير اهتمام العلماء.

09.12.2024

كيف تؤثر الخضراوات والفواكه على الاكتئاب؟

كشفت أبحاث حديثة شملت أربع دراسات دولية أن تناول كميات كبيرة من الخضراوات والفواكه يمكن أن يساهم في تقليل أعراض الاكتئاب، خصوصًا لدى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 45...

05.12.2024

عرض المزيد