في اليوم العالمي للتسامح، والذي أطلقته اليونسكو بهدف مواجهة التعصب وتعزيز ثقافة قبول الآخر.
ورغم أن التسامح يُطرح غالبًا في سياق مكافحة العنف والكراهية، فإن جذوره تمتد إلى أعماق حياتنا اليومية؛ فالتسامح يبدأ من داخل الإنسان نفسه، من طريقة تعامله مع مشاعره وضغوطه، قبل أن ينعكس على علاقته بالآخرين.
في هذا التقرير نستعرض أبرز فوائد التسامح على الصحة النفسية، وفق ما أورده موقع batortabor.
فوائد التسامح للصحة النفسية
1- التخلص من التوتر والضغط النفسي
التسامح يُعد وسيلة فعالة لخفض مستويات التوتر.
فعندما يحمل الإنسان مشاعر الغضب أو الكراهية لفترات طويلة، يبقى الجسم في حالة استنفار ترتفع معها هرمونات التوتر مثل الكورتيزول.
أما عند اتخاذ قرار بالتسامح، يبدأ الجسم تدريجيًا في استعادة الهدوء ويعود الجهاز العصبي إلى وضعه الطبيعي، مما ينعكس على الشعور بالاسترخاء.
2- تحسين جودة النوم
المشاعر السلبية ترافق الإنسان حتى وقت النوم، فتسبب الأرق وكثرة التفكير.
لكن عند التسامح، يهدأ العقل وتقل فوضى الأفكار، مما يسمح بنوم أعمق وأكثر استقرارًا ويقلل من الاضطرابات الليلية.
3- تعزيز المشاعر الإيجابية والطمأنينة
التسامح يخلق مساحة داخلية للسلام بدلاً من الصراع الذهني.
الأشخاص المتسامحون غالبًا:
1- يشعرون بطمأنينة أكبر
2- يتمتعون بتركيز أعلى
3- يتعاملون مع المواقف الصعبة بمرونة
وذلك لأن عقولهم لا تظل منشغلة بالرغبة في الانتقام أو إعادة تذكّر الإساءة.
ولمتابعة كل ما يخص"عرب 48" يمكنك متابعة قناتنا الإخبارية على تلجرام
4- تقوية العلاقات الاجتماعية
العلاقات الصحية تعتمد على التسامح، لأنه يحميها من الانهيار ويجعلها أكثر استقرارًا.
والمسامحة دون التنازل عن الحقوق تساعد على بناء:
1- الثقة
2- التعاطف
3- التواصل العميق
4- الاحترام المتبادل
هذه العلاقات القوية تقلل الشعور بالوحدة وتحسن الصحة النفسية بشكل ملحوظ.
5- حماية القلب والجسم
تشير الدراسات إلى أن التسامح لا يفيد النفس فقط، بل الجسد أيضًا. فالتحرر من الغضب يساهم في تقليل:
1- ضغط الدم
2- معدل نبضات القلب
3- الالتهابات الناتجة عن التوتر المزمن
وبذلك تصبح صحة القلب أفضل وتزداد قدرة الجسم على مقاومة الإرهاق.
6- زيادة تقدير الذات والشعور بالقوة
التسامح ليس ضعفًا بل مهارة نفسية تدل على قدرة الإنسان على السيطرة على مشاعره.
الشخص المتسامح غالبًا يشعر بـ:
1- ثقة أعلى بالنفس
2- تقدير أكبر لذاته
3- إحساس قوي بالسيطرة على حياته
لأن التحرر من الغضب يمنحه شعورًا بالاستقلال الداخلي.
7- بناء عقلية أكثر مرونة
التسامح يساعد على إدراك أن الخطأ جزء طبيعي من السلوك البشري.
وكلما زادت قدرة الإنسان على التسامح، أصبح أكثر:
1- مرونة
2- وعيًا
3- تعاطفًا
4- قدرة على التعامل مع التحديات
وهي صفات أساسية للحفاظ على صحة نفسية مستقرة.
طالع أيضًا
