كشفت دراسة صينية جديدة عن وسيلة طبيعية وغير متوقعة للتخفيف من مشاعر الحزن والاكتئاب، دون الحاجة إلى تمارين معقدة أو تقنيات تتطلب تركيزًا عميقًا.
إذ تبين أن الاستماع لأصوات الطبيعة، مثل تغريد الطيور، يمكن أن يكون فعالًا مثل التأمل واليوجا في تحسين الحالة النفسية.
تغريد الطيور يوازي التأمل في تهدئة النفس
أوضحت الدراسة أن أصوات الطبيعة تمتلك قدرة مدهشة على دعم توازن الجهاز العصبي وتخفيف الضغط النفسي، مشيرةً إلى أنها تعادل تأثير التأمل وتمارين التنفس في تهدئة العقل ومقاومة مشاعر الاكتئاب.
وأجريت الدراسة على 187 طالبًا جامعيًا، بعضهم يعاني من أعراض الاكتئاب.
وبعد عرض مقاطع حزينة لهم، قُسّموا إلى مجموعتين:
مجموعة استمعت لتغريد الطيور
مجموعة مارست جلسة تأمل قصيرة
تحسّن سريع لرد فعل الجسم تجاه التوتر
ولمتابعة كل ما يخص"عرب 48" يمكنك متابعة قناتنا الإخبارية على تلجرام
لاحظ الباحثون أن الاستماع لتغريد الطيور ساعد المشاركين على استعادة معدل ضربات القلب بشكل أسرع، ما يشير إلى تحسن قدرتهم على التعامل مع الإجهاد النفسي بشكل طبيعي.
لماذا تعمل أصوات الطبيعة بهذه القوة؟
يفترض الباحثون أن الأصوات الطبيعية:
لا تتطلب تركيزًا عميقًا مثل التأمل
تعمل عفويًا وبسلاسة على تهدئة الجهاز العصبي
تناسب الأشخاص الذين يعانون من ضعف التركيز أو انخفاض المزاج
تساعد على تنظيم العاطفة دون جهد واعٍ
ولهذا تعد خيارًا بسيطًا وسهلًا لتحسين المزاج واستعادة التوازن الداخلي.
طالع أيضًا
علاج اكتئاب الشتاء يبدأ من النظام الغذائي.. تعرف على أهم المكملات المفيدة
