يُعد السفر بالطائرة تجربةً ممتعة ومليئة بالمغامرة، لكنه قد يتحول إلى تجربة مزعجة إذا لم تُراعِ نوعية الطعام الذي تتناوله قبل الرحلة.
فبعض الأطعمة قد تُسبب اضطرابات في المعدة، انتفاخًا، أو شعورًا بعدم الراحة، خاصةً مع الجلوس لفترات طويلة وتغيرات ضغط الهواء في الطائرة.
وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف إنديا"، هناك مجموعة من الأطعمة التي يُفضل تجنبها قبل الصعود إلى الطائرة للحفاظ على راحتك أثناء السفر.
9 أطعمة يُنصح بتجنبها قبل السفر بالطائرة
1- الأطعمة الحارة
رغم أن الأطعمة الحارة تُضيف نكهة مميزة إلى الوجبات، إلا أنها قد تُهيج المعدة وتُسبب عسر الهضم أو حرقة المعدة.
تأثير حرارة التوابل يزداد سوءًا أثناء الرحلة بسبب قلة الحركة وتغيرات الضغط الجوي، مما يُعرضك لمشاكل هضمية مزعجة.
2- البقوليات (الفاصوليا والعدس)
تُعد البقوليات مصدرًا غنيًا بالبروتين والألياف، لكنها قد تُسبب انتفاخًا وغازات نتيجة صعوبة هضمها.
لذلك، يُنصح بتجنب تناول الفاصوليا والعدس قبل الرحلة لتجنب الشعور بعدم الراحة أو الإحراج أثناء السفر.
3- المشروبات الغازية
تُسبب المشروبات الغازية تراكم الغازات في الجهاز الهضمي، مما يؤدي إلى انتفاخ البطن والشعور بعدم الراحة.
كما أن تغيرات الضغط في الطائرة قد تُفاقم هذه المشكلة. من الأفضل استبدال المشروبات الغازية بالماء أو العصائر الطبيعية للحفاظ على ترطيب الجسم.
4- منتجات الألبان
إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز، فإن تناول منتجات الألبان مثل الحليب، الجبن، أو الزبادي قبل السفر قد يُسبب اضطرابات هضمية مثل التقلصات، الانتفاخ، والإسهال.
يُنصح بتجنب منتجات الألبان قبل الرحلة، خاصة مع قلة الحركة أثناء السفر.
5- الأطعمة المقلية
الأطعمة المقلية غنية بالدهون، ما يجعلها صعبة الهضم وتُسبب الشعور بالخمول والانتفاخ.
كما أن مزيج الدهون والملح في هذه الأطعمة قد يؤدي إلى احتباس السوائل وعدم الراحة أثناء السفر.
من الأفضل اختيار وجبة خفيفة وصحية بدلاً من الأطعمة المقلية.
6- المشروبات الغنية بالكافيين
رغم أن القهوة ومشروبات الطاقة تُوفر دفعة من النشاط، إلا أن الكافيين يُمكن أن يُسبب الجفاف وزيادة معدل ضربات القلب، ما يؤدي إلى الشعور بالتوتر والصداع أثناء الرحلة.
من الأفضل استبدالها بالماء أو شاي الأعشاب للحفاظ على الترطيب والهدوء.
7- الفواكه الحمضية
تناول الفواكه الحمضية مثل البرتقال، الليمون، والجريب فروت قبل الرحلة قد يزيد من احتمالية الإصابة بحرقة المعدة وارتجاع المريء بسبب طبيعتها الحمضية. يُنصح بتجنبها أو تناولها بكميات قليلة.
8- الوجبات السريعة والخفيفة السكرية
رغم أن الوجبات السريعة مثل الحلوى ورقائق البطاطس تُوفر طاقة سريعة، إلا أنها قد تُسبب ارتفاعًا في مستوى السكر في الدم يتبعه انخفاض سريع، ما يؤدي إلى الشعور بالخمول والتعب.
كما أن الملح والسكر في هذه الأطعمة قد يُسببان الانتفاخ والجفاف.
9- اللحوم المصنعة
اللحوم المصنعة مثل اللانشون والسلامي غنية بالصوديوم والمواد الحافظة، ما قد يُسبب احتباس السوائل والانتفاخ أثناء الرحلة.
يُفضل استبدالها بوجبات خفيفة وطازجة للحفاظ على راحتك أثناء السفر.
لتجنب مشاكل الهضم أثناء السفر، يُفضل تناول وجبات خفيفة غنية بالمغذيات مثل الفواكه الطازجة، المكسرات، والزبادي الخالي من اللاكتوز.
كما يُنصح بشرب كميات كافية من الماء للحفاظ على ترطيب الجسم وتجنب الجفاف.
طالع أيضًا
