الحفاظ على صحة ونضارة البشرة أثناء الرجيم ليس بالأمر الصعب، لكنه يتطلب بعض العناية والالتزام بنظام غذائي متوازن وعادات صحية يومية.
فمع فقدان الوزن، قد تتعرض البشرة للجفاف، الشحوب، والترهل، ما يؤثر على مظهرها ونضارتها.
في هذا المقال، نستعرض أهم النصائح التي تساعدكِ على الحفاظ على بشرتكِ مشرقة وصحية أثناء الرجيم، وفقًا لما ذكره موقع Healthline.
كيف تحافظين على نضارة بشرتك أثناء الرجيم؟
1- شرب الماء بانتظام
الماء عنصر أساسي في الحفاظ على صحة البشرة. يُنصح بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا أثناء الرجيم، حيث يساعد ذلك على:
ترطيب البشرة ومنع الجفاف.
تقليل ظهور التشققات.
تحسين مرونة الجلد.
2- تناول الخضروات والفواكه
النظام الغذائي الغني بالخضروات والفواكه يمنح البشرة العناصر الغذائية الضرورية. فهي تحتوي على:
الفيتامينات (مثل فيتامين C وE) التي تعزز إنتاج الكولاجين.
مضادات الأكسدة التي تحمي البشرة من التلف.
المعادن التي تحافظ على إشراق الجلد.
3- زيادة تناول البروتين
البروتين لا يقتصر على بناء العضلات فحسب، بل يساعد أيضًا في تجديد خلايا البشرة. يُفضَّل إدخال مصادر البروتين الصحية إلى النظام الغذائي، مثل:
الدجاج.
الأسماك.
البيض.
البقوليات (كالعدس والحمص).
4- العناية اليومية بالبشرة
العناية بالبشرة من الخطوات الأساسية للحفاظ على نضارتها أثناء الرجيم. يشمل ذلك:
تنظيف البشرة مرتين يوميًا باستخدام غسول مناسب.
ترطيب البشرة صباحًا ومساءً باستخدام كريم يناسب نوع بشرتكِ.
استخدام واقي الشمس قبل الخروج من المنزل لحمايتها من أضرار الأشعة فوق البنفسجية.
5- ممارسة الرياضة بانتظام
الرياضة تنشط الدورة الدموية، مما يعزز تدفق الدم المحمل بالأكسجين إلى خلايا البشرة، فتبدو أكثر نضارة وإشراقًا. يُنصح بـ:
ممارسة التمارين لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا.
اختيار تمارين مثل المشي، الجري، أو اليوغا لتحفيز تدفق الدم.
طالع أيضًا
