الضوء الأزرق والشبكية.. كيف تؤثر الشاشات على بصر الأطفال؟

فالضوء الأزرق المنبعث من الشاشات يمكن أن يخترق شبكية العين بعمق، مما قد يؤدي إلى مشكلات مثل إجهاد العين الرقمي، وتلف الشبكية، واضطرابات النوم، وتطور قصر النظر.

ونظرًا لأن الجهاز البصري للأطفال لا يزال في طور النمو، فإنهم أكثر عرضة لهذه التأثيرات، مما يجعل التدخل المبكر أمرًا ضروريًا، وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف إنديا".

تأثير التعرض للشاشات على صحة عيون الأطفال

1- إجهاد العين الرقمي (متلازمة رؤية الكمبيوتر)

يشير الأطباء إلى أن التعرض الطويل للشاشات يؤدي إلى خلل في التكيف البصري وتقارب الرؤية، مما يسبب أعراضًا مثل إجهاد العين، والصداع، وجفاف العين، وعدم وضوح الرؤية.

تُعرف هذه الحالة بمتلازمة رؤية الحاسوب (CVS)، وهي مشكلة متزايدة بين الأطفال بسبب الاستخدام المفرط للأجهزة الإلكترونية في الأنشطة القريبة من العين.

2- تلف الشبكية الناجم عن الضوء الأزرق

وفقًا للأكاديمية الهندية لطب الأطفال، لا ينبغي للأطفال دون سن الثانية التعرض لأي شاشة، بينما يجب أن يقتصر استخدام الأطفال بين الثانية والخامسة على ساعة واحدة يوميًا تحت إشراف.

الدراسات تشير إلى أن الضوء الأزرق (400-490 نانومتر) يُحفز الإجهاد التأكسدي في خلايا الشبكية، مما يزيد من خطر الإصابة بالتنكس البقعي المرتبط بالعمر (AMD).

وعلى عكس الأشعة فوق البنفسجية التي يتم تصفيتها طبيعيًا بواسطة القرنية والعدسة، يصل الضوء الأزرق إلى الشبكية مباشرةً، مما يجعله مصدر قلق على المدى الطويل.

3- اضطراب الإيقاع اليومي واضطرابات النوم

يؤثر الضوء الأزرق على الخلايا العصبية الحساسة للضوء في شبكية العين، والتي تنظم دورة النوم والاستيقاظ. الإفراط في استخدام الشاشات، خاصة قبل النوم، يقلل من إنتاج الميلاتونين، مما يؤدي إلى اضطرابات النوم مثل الأرق واضطراب طور النوم المتأخر (DSPD)، مما يؤثر على الأداء الإدراكي للأطفال.

4- تطور قصر النظر وتشوهات نمو العين

تشير الأبحاث المنشورة في مجلة JAMA لطب العيون إلى أن الاستخدام المطول للشاشات والأنشطة القريبة من العين يزيدان من خطر الإصابة بقصر النظر المبكر، حيث يؤدي ذلك إلى استطالة محور العين.

بالإضافة إلى ذلك، فإن قلة التعرض لضوء النهار الطبيعي تزيد من تفاقم المشكلة، مما يجعل قصر النظر مصدر قلق متزايد على الصحة العامة.

استراتيجيات لحماية بصر الأطفال

للتخفيف من هذه المخاطر، يجب اعتماد استراتيجيات وقائية تحمي صحة العيون:

1- اتباع قاعدة 20-20-20

يُنصح بتشجيع الأطفال على أخذ استراحة لمدة 20 ثانية كل 20 دقيقة، والتركيز على شيء يبعد 20 قدمًا، لتقليل إجهاد العين.

2- تحسين بيئة العمل أمام الشاشة

يجب وضع الشاشات على بعد 18-24 بوصة من العينين، وضبطها على مستوى أقل من مستوى العين، مع تقليل الوهج والسطوع.

3- تعزيز معدل الرمش للحفاظ على ترطيب العين

يقلل النظر إلى الشاشات من معدل الرمش بنسبة 60٪، مما يؤدي إلى جفاف العين. لذا، يجب تشجيع الأطفال على الرمش بانتظام، واستخدام الدموع الاصطناعية إذا لزم الأمر.

4- استخدام عدسات تحجب الضوء الأزرق

قد تساهم العدسات التي ترشح الضوء الأزرق في تقليل تأثيره على الشبكية، رغم أن فعاليتها على المدى الطويل لا تزال قيد الدراسة.

5- زيادة الأنشطة الخارجية

التعرض لضوء النهار الطبيعي لمدة ساعتين يوميًا يساعد في تنظيم مستويات الدوبامين في شبكية العين، مما يقلل من خطر تطور قصر النظر.

6- الحد من استخدام الشاشات قبل النوم

تقليل وقت الشاشة قبل النوم بساعتين على الأقل يساعد في استعادة إنتاج الميلاتونين، مما يُحسن جودة النوم والصحة الإدراكية.

طالع أيضًا