كشفت دراسة حديثة أن تناول أقراص الملح مع السوائل قبل ممارسة التمارين الرياضية الطويلة قد يُعزز من أداء النساء، خاصة في الأجواء الحارة، ويخفف من تأثير التغيرات الهرمونية المرتبطة بالدورة الشهرية.
أظهرت الدراسة، التي شملت عددًا من رياضيات التحمل، أن المشارِكات اللواتي تناولن أقراص الملح قبل التمرين استطعن قطع المسافة المحددة أسرع بمعدل دقيقة ونصف مقارنة بمن تناولن دواءً وهميًا.
اللافت أن هذا التحسن كان أوضح خلال مرحلة ما بعد الإباضة من الدورة الشهرية، وهي الفترة التي تعتبر فيها النساء أكثر عرضة للإجهاد الحراري.
الدورة الشهرية لم تعد عائقًا
قالت الباحثة ليليا كونفيت من جامعة ديكين الأسترالية:
"هذه النتائج قد تُحدث تغييرًا كبيرًا في فهمنا لأداء المرأة الرياضي أثناء الدورة الشهرية".
وأضافت أن الاعتقاد السائد كان أن النساء يعانين من ضعف الأداء خلال فترات معينة من الدورة، مثل منتصف المرحلة الأصفرية، ولكن الدراسة أظهرت أن هذا التأثير يمكن التخفيف منه من خلال استراتيجيات بسيطة، مثل تعزيز ترطيب الجسم باستخدام الصوديوم.
تفاصيل التجربة
أُجريت الدراسة على المشارِكات خلال مرحلتين من الدورة الشهرية: فترة الحيض (من اليوم الأول إلى الخامس)، ومرحلة ما بعد الإباضة (من اليوم 19 إلى 25).
وأشارت النتائج إلى أن استخدام أقراص الملح مع السوائل ساعد النساء على بذل مجهود أكبر (مثل ركوب الدراجات بسرعة أعلى)، دون حدوث تغير في درجة حرارة الجسم أو معدل ضربات القلب، مما يشير إلى قدرة الجسم على تحمل التمرين بكفاءة أعلى دون زيادة في الشعور بالإجهاد.
حل عملي واقتصادي
أوضحت الباحثة أن هذه الطريقة تُعد فعالة وعملية، خاصة في المسابقات أو الفعاليات الرياضية التي يصعب فيها الحفاظ على الترطيب المستمر.
وتفتح النتائج الباب أمام تطوير أساليب دعم أكثر ذكاءً للرياضيات، لضمان الحفاظ على الأداء الرياضي في مختلف المراحل الهرمونية.
طالع أيضًا
