في أيام الصيف الحارة، يبحث الكثيرون عن مشروب ينعش ويبرد الجسم، ويعتبر الشاي المثلج من أكثر الخيارات شعبية وانتشارًا حول العالم.
لكن تأثير هذا المشروب على صحتنا يتفاوت بشكل كبير حسب طريقة تحضيره ونوع الشاي المستخدم، بالإضافة إلى وجود أو غياب السكر.
في هذا المقال، نستعرض فوائد الشاي المثلج غير المحلى وكذلك المخاطر المحتملة الناتجة عن الإفراط في تناوله أو تحضيره بطريقة غير صحية، لنساعدك على الاستمتاع به بأفضل شكل ممكن.
فوائد الشاي المثلج غير المحلى
الترطيب البديل للماء
بحسب صحيفة ميدكال إكسبريس، يُعتبر الشاي المثلج غير المحلى مصدرًا جيدًا للترطيب، ويمكن أن يكون خيارًا منعشًا بديلًا للماء العادي، خاصة في الطقس الحار أو بعد ممارسة الرياضة.
غني بمضادات الأكسدة
الشاي الأسود، الأخضر، أو الأبيض يحتوي على مضادات أكسدة قوية مثل الفلافونويدات والكاتيكينات، التي تحارب الجذور الحرة في الجسم، مما يقلل الإجهاد التأكسدي ويساعد في الوقاية من الأمراض المزمنة كأمراض القلب وأنواع معينة من السرطان.
دعم صحة القلب والأوعية الدموية
مضادات الأكسدة تساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL)، وتحسين وظائف الأوعية الدموية، مما يقلل من خطر النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
تعزيز التركيز والطاقة
يحتوي الشاي على كافيين بكميات معتدلة، يوفر نشاطًا وتحفيزًا ذهنيًا دون التسبب في توتر، خصوصًا مع وجود الحمض الأميني L-ثيانين الذي يعزز اليقظة والتركيز.
المساعدة في إدارة الوزن
الشاي المثلج غير المحلى منخفض السعرات الحرارية، ويمكن أن يكون بديلاً صحيًا للمشروبات السكرية، مما يساعد على التحكم في الوزن، إضافة إلى دور الكاتيكينات في تعزيز الأيض وحرق الدهون.
دعم صحة الجهاز الهضمي
أنواع الشاي العشبية مثل النعناع أو الزنجبيل قد تخفف من مشاكل الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ والغثيان وعسر الهضم.
تعزيز صحة العظام والأسنان
يحتوي الشاي على الفلورايد الذي يقوي مينا الأسنان، وبعض مركباته قد تدعم كثافة المعادن في العظام.
أضرار ومخاطر الشاي المثلج
زيادة الوزن بسبب السكر
الشاي المثلج المحلى غالبًا ما يحتوي على كميات كبيرة من السكر، مما يزيد من السعرات الحرارية ويؤدي إلى السمنة وارتفاع خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني.
خطر حصوات الكلى
الشاي الأسود غني بالأوكسالات، والاستهلاك المفرط قد يزيد من خطر تكوّن حصوات الكلى خاصة عند الأشخاص المعرضين لذلك، وخصوصًا إذا لم يتم شرب كمية كافية من الماء.
اضطرابات النوم
الكافيين في الشاي قد يسبب الأرق واضطرابات النوم عند تناوله بكميات كبيرة، خاصة في المساء.
مشاكل في الجهاز الهضمي
قد يسبب الشاي تهيج المعدة لبعض الأشخاص، خاصة عند تناوله على معدة فارغة بسبب محتواه من التانينات التي تزيد من حموضة المعدة، مسببة الغثيان أو حرقة المعدة.
تأثير سلبي على امتصاص الحديد
التانينات ترتبط بالحديد النباتي (غير الهيم) وتقلل من امتصاصه، لذلك يُنصح بعدم شرب الشاي مباشرة بعد الوجبات الغنية بالحديد، خصوصًا لمن يعانون من نقص الحديد.
تآكل مينا الأسنان
الشاي الحمضي أو السكري قد يؤدي إلى تآكل مينا الأسنان مع مرور الوقت.
طالع أيضًا
