يُعتبر تساقط الشعر من المشاكل الصحية التي تؤرق كثير من النساء حول العالم، حيث يؤثر بشكل مباشر على الثقة بالنفس والمظهر الخارجي.
بينما قد تكون أسباب تساقط الشعر متعددة ومتنوعة، يلعب نقص بعض المعادن والفيتامينات في الجسم دورًا رئيسيًا في هذه المشكلة.
في هذا التقرير، نستعرض أهم المعادن التي يؤثر نقصها سلبًا على صحة الشعر ويسبب تساقطه عند النساء، مع التركيز على كيفية التعرف على هذه النواقص وطرق علاجها.
إذا كنتِ تعانين من تساقط الشعر، فقد يكون السبب وراء ذلك نقص بعض المعادن الحيوية في جسمك.
نستعرض في هذا التقرير أهم المعادن التي يرتبط نقصها بتساقط الشعر عند النساء، وفقًا لموقع "Times of India".
أهم المعادن التي يرتبط نقصها بتساقط الشعر
1- الحديد وأثره في تساقط الشعر
يعد الحديد من المعادن الأساسية لصحة الشعر، وعندما تنخفض مستوياته في الجسم، يقل إنتاج كريات الدم الحمراء، ما يؤدي إلى نقص الأكسجين الواصل لفروة الرأس، وبالتالي يتسبب ذلك في تساقط الشعر.
العلاقة مع الفيريتين: الفيريتين هو بروتين مسؤول عن تخزين الحديد في الجسم، ونقصه يرتبط بنوع معين من تساقط الشعر يُعرف بـ "تساقط الشعر الكربي".
علامات نقص الحديد: تشمل الدوخة، التعب، وشحوب الجفن الداخلي إلى جانب تساقط الشعر.
مصادر الحديد: اللحوم الحمراء قليلة الدهن، البقوليات، مع ضرورة تناول فيتامين سي لتحسين امتصاص الحديد.
2- الزنك ودوره في صحة الشعر
يساعد الزنك في إصلاح الحمض النووي وتوازن الغدد الدهنية في فروة الرأس، ونقصه يؤدي إلى ضعف جذع الشعر، وتحفيز الجهاز المناعي لمهاجمة بصيلات الشعر، مما يسبب تساقطه.
الأعراض المصاحبة لنقص الزنك: نزلات البرد المتكررة، ضعف التئام الجروح، فقدان حاسة الشم.
مصادر الزنك: المحار، بذور اليقطين، الحمص.
تحذير: الإفراط في تناول الزنك قد يؤدي إلى نقص معدن النحاس في الجسم.
هل يكون تساقط الشعر بسبب نقص الفيتامينات؟
بجانب المعادن، قد يكون تساقط الشعر علامة على نقص بعض الفيتامينات المهمة مثل:
فيتامين هـ
فيتامين سي
حمض الفوليك
فيتامين د
فيتامين B7 (البيوتين)
طالع أيضًا
