تعد مكملات زيت السمك من أكثر المكملات شيوعًا بين الأشخاص للحفاظ على صحة القلب وخفض الدهون الثلاثية.
ومع ذلك، تشير الدراسات الحديثة إلى أن الجرعات العالية قد تشكل خطرًا على بعض الأشخاص، خاصة الذين يعانون من أمراض القلب، ما يستدعي الحذر في استخدامها.
تأثير مكملات زيت السمك على القلب
على الرغم من أن أحماض أوميغا 3 الموجودة في زيت السمك تساعد على تقليل الدهون الثلاثية والالتهابات، إلا أن الجرعات اليومية التي تزيد عن جرام واحد قد تزيد خطر الإصابة بالرجفان الأذيني (AFib) بنسبة تصل إلى 49%، خصوصًا لدى الأشخاص الذين لديهم مشاكل قلبية مسبقة.
أفضل الطرق للحصول على أوميغا 3
الحصول على أحماض أوميغا 3 من الأسماك الدهنية مثل السلمون، السردين، والرنجة، بدلاً من الاعتماد الكامل على المكملات الغذائية.
تناول الأسماك من مرة إلى أربع مرات أسبوعيًا يقلل خطر الوفاة بأمراض القلب ويضمن استفادة الجسم من البروتين، الفيتامينات، والمعادن.
توصي وزارة الزراعة الأمريكية بتناول ما لا يقل عن 8 أونصات من المأكولات البحرية أسبوعيًا للحصول على الكمية اللازمة من أوميغا 3.
خلاصة ونصيحة الخبراء
يبقى الخيار الأمثل هو تناول المصادر الطبيعية للأوميغا 3 من الطعام، مع استشارة الطبيب قبل استخدام المكملات، لتجنب أي مضاعفات محتملة على القلب، خاصة للأشخاص الأكثر عرضة لمشاكل نظم القلب.
طالع أيضًا
ماذا يحدث لجسمك عند شرب الحليب قبل النوم؟.. لن تتوقع النتيجة
