لا يقتصر تأثير المشروبات على الترطيب فقط، بل يمكن لبعضها أن يلعب دورًا فعّالًا في تحسين عملية الهضم وتنظيم مستويات السكر في الدم وحتى دعم حرق الدهون أثناء النوم.
وبحسب ما ذكره موقع تايمز أوف إنديا، فإن اختيار مشروبك الليلي بعناية يمكن أن يصنع فرقًا كبيرًا في صحة الجهاز الهضمي وجودة النوم معًا، خاصة إذا تم تناوله قبل النوم بساعة على الأقل.
5 مشروبات سحريه تحرق الدهون وتنظم السكر في الدم
1- شاي البابونج.. مهدئ طبيعي ومحفز للأيض
يُعرف شاي البابونج بخصائصه المهدئة التي تساعد على الاسترخاء والنوم العميق، لكنه لا يقتصر على تهدئة الأعصاب فحسب.
فبحسب خبراء التغذية، يساهم أيضًا في تنظيم عملية الأيض وتحسين هرمونات الشهية، ما يجعله مشروبًا مثاليًا لمن يسعون إلى توازن صحي بين الراحة واللياقة.
2- ماء الليمون الدافئ.. للتخلص من السموم ودعم المناعة
يُعد شرب كوب من ماء الليمون الدافئ قبل النوم من العادات المفيدة للهضم، إذ يساعد على التخلص من الانتفاخ والسموم المتراكمة في الجسم.
كما يحتوي الليمون على فيتامين C الذي يعزز مناعة الجسم ويعمل كمضاد أكسدة قوي يحمي الخلايا من التلف.
3- القرفة.. لضبط السكر وكبح الشهية
تُعرف القرفة بخصائصها المولدة للحرارة، ما يعني أنها ترفع درجة حرارة الجسم قليلاً وتُحفّز عملية التمثيل الغذائي.
كما تساهم في ضبط مستويات سكر الدم وتقلل من نوبات الجوع الليلية، مما يجعلها خيارًا مناسبًا لمن يتبعون أنظمة غذائية لإنقاص الوزن.
4- خل التفاح.. لتحسين الهضم وتنظيم الوزن
يشير التقرير إلى أن تناول ملعقة صغيرة من خل التفاح المخفف بالماء قبل النوم يمكن أن يحسن عملية الهضم ويساعد في توازن مستويات الجلوكوز في الدم.
كما تدعم خصائصه الحمضية الجيدة جهود إدارة الوزن وتسهّل امتصاص العناصر الغذائية.
5- الزنجبيل.. يهدئ المعدة ويحفز التمثيل الغذائي
يُعد شاي الزنجبيل من أفضل المشروبات الليلية لمن يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي.
بفضل خصائصه المضادة للالتهابات، يساعد على تهدئة المعدة وتخفيف الانتفاخ وتحفيز الأيض، مما يعزز راحة الجسم أثناء النوم ويحسّن جودة الهضم.
طالع أيضًا
أطعمة ومشروبات مذهلة لمحاربة الاكتئاب الصامت وتحسين مزاج الرجال
