تشير أبحاث طبية حديثة إلى أن الإفراط في تناول المشروبات الغازية المحلاة بالسكر قد تكون له آثار سلبية تمتد إلى ما هو أبعد من زيادة الوزن أو مشكلات التمثيل الغذائي، لتصل إلى تساقط الشعر وترققه، خاصة لدى الشباب.
ووفق تقرير موقع "تايمز أوف إنديا", فإن ارتفاع استهلاك هذه المشروبات يرتبط باضطرابات هرمونية، وزيادة الالتهاب، وضعف صحة فروة الرأس—all of which may contribute to gradual hair thinning.
المشروبات الغازية وتساقط الشعر.. ما الذي تقوله البيانات؟
أظهرت دراسة صينية نُشرت في مجلة Nutrients أن الرجال الذين يستهلكون أكثر من 3500 مل من المشروبات السكرية أسبوعيًا (ما يعادل نحو 11 عبوة) كانوا أكثر عرضة للإصابة بالصلع الوراثي مقارنة بغيرهم.
وشملت الدراسة أكثر من 1000 شاب، ووجدت علاقة واضحة بين العادات الغذائية الغنية بالسكر وزيادة مؤشرات فقدان الشعر، رغم عدم إثبات علاقة سببية مباشرة.
وأكدت دراسة أخرى منشورة على PubMed Central أن الأنظمة الغذائية عالية السكريات والأطعمة المصنعة قد ترفع مستويات الالتهاب وتُخل بتوازن فروة الرأس، ما ينعكس سلبًا على دورة نمو الشعر واستقراره.
كيف يؤثر السكر على فروة الرأس؟
يحذر الخبراء من أن الإفراط في تناول السكر قد يؤدي إلى سلسلة من التغيرات البيولوجية، أبرزها:
1- زيادة إفراز الزهم في فروة الرأس
ارتفاع سكر الدم يرفع مستويات الأنسولين، ما قد يحفز إفراز الدهون بفروة الرأس، ويخلق بيئة مناسبة لنمو البكتيريا والميكروبات.
هذا الالتهاب المستمر قد يُضعف بُصيلات الشعر ويجعلها أكثر عرضة للتساقط.
2- الالتهاب المزمن
النظام الغذائي الغني بالسكر يرتبط بارتفاع الالتهابات الجهازية، وهي عامل مساعد في تفاقم الثعلبة الأندروجينية واضطرابات فروة الرأس.
3- ضعف الدورة الدموية لبصيلات الشعر
السكر المرتفع باستمرار قد يحدّ من وصول الغذاء والأكسجين إلى البصيلات، مما يُضعف نمو الشعر.
نقص الفيتامينات وسوء التغذية قد يفاقمان المشكلة
أظهرت الدراسات أن نقص بعض المغذيات الأساسية مرتبط بشكل مباشر بتساقط الشعر، خاصة:
فيتامين د: نقصه يؤدي إلى اضطراب دورة نمو الشعر
الحديد والفيريتين: من أهم العناصر المرتبطة بالحفاظ على كثافة الشعر.
ولمتابعة كل ما يخص"عرب 48" يمكنك متابعة قناتنا الإخبارية على تلجرام
البروتين: ضروري لنمو الشعر وتكوينه
كما لُوحظ أن تناول البروتين—including منتجات الصويا—قد يساعد على دعم كثافة الشعر، إلى جانب دور مضادات الأكسدة والأوميجا 3 في تقليل الالتهاب وتحسين صحة البصيلات.
نمط الحياة الصحي قد يحمي الشعر على المدى الطويل
رغم أن العامل الوراثي هو المسبب الأساسي للصلع الوراثي، إلا أن نمط الحياة يلعب دورًا مهمًا في تحسين أو تسريع ظهوره.
وينصح الخبراء بـ:
تقليل تناول المشروبات الغازية والسكرية.
اعتماد غذاء غني بالخضراوات، البروتينات قليلة الدهون، المكسرات، البذور، والبقوليات.
الحفاظ على الترطيب الداخلي.
دعم النظام الغذائي بمصادر الزنك والسيلينيوم، فيتامينات ب، وأحماض أوميجا 3.
هذه التغييرات لا تمنع الصلع الوراثي بالكامل، لكنها قد تُبطئ تطوره وتُحسن جودة الشعر وصحة فروة الرأس بشكل ملحوظ.
طالع أيضًا
مفاجأة.. الزيوت العطرية تعزز التركيز وتحمي الجسم من آثار القهوة
