تعتبر ممارسة الرياضة جزءاً أساسياً من أسلوب الحياة الصحي، لكن هل فكرت يومًا أن الإفراط في التمرين قد يكون له آثار سلبية على صحتك؟
دراسة علمية حديثة سلطت الضوء على الأضرار غير المتوقعة للركض لمسافات طويلة، خاصة عندما يتعلق الأمر بخلايا الدم الحمراء وقدرتها على نقل الأكسجين والمغذيات للجسم.
أضرار الركض لمسافات طويلة على خلايا الدم الحمراء
أوضحت الدراسة أن الرياضيين الذين يشاركون في سباقات تتجاوز مسافة 40 كيلومتراً، يظهر لديهم تكسر خلايا الدم الحمراء، مما يؤثر على كفاءة الجسم في الحصول على الغذاء والأكسجين والتخلص من النفايات الفسيولوجية.
تلعب خلايا الدم الحمراء دوراً أساسياً في صحة الجسم، إذ يجب أن تكون مرنة بما يكفي للمرور عبر الشعيرات الدموية الدقيقة.
أي فقدان للمرونة أو تكسر يؤدي إلى مشاكل صحية محتملة، قد تشمل التعب والإجهاد البدني المتزايد.
تفاصيل الدراسة العلمية
نُشرت الدراسة في الدورية العلمية "بلاد ريد سيلز آند أيرون" المتخصصة في أبحاث الدم، حيث قام فريق بحثي من جامعة كولورادو أنشوتس الأمريكية بسحب عينات دم من 23 رياضياً قبل وبعد المشاركة في سباقات طويلة، بما في ذلك ماراثونات تتجاوز 40 كيلومتراً.
أظهرت التحليلات أن خلايا الدم الحمراء بعد السباقات الشاقة كانت أقل مرونة، كما ظهرت عليها علامات الشيخوخة والتكسر.
وأرجع الباحثون ذلك إلى التغيرات في ضغط الدم وزيادة معدلات الالتهاب والإجهاد التأكسدي.
ولمتابعة كل ما يخص"عرب 48" يمكنك متابعة قناتنا الإخبارية على تلجرام
ماذا يعني هذا بالنسبة للرياضيين؟
أكد الباحثون على ضرورة إجراء المزيد من الأبحاث لمعرفة الوقت الذي يحتاجه الجسم لإصلاح هذه الأضرار، وما إذا كانت تأثيرات الركض الطويلة مؤقتة أم طويلة الأجل.
وقال رئيس الفريق البحثي إنه لا يمكن حالياً تقديم توصية دقيقة بشأن المشاركة المستمرة في سباقات طويلة، لكنه شدد على أن الجهد البدني المستمر والشديد قد يضر بخلايا الدم الحمراء ويؤثر على صحة الجسم بشكل عام.
نصائح للحفاظ على صحة الدم أثناء ممارسة الرياضة
تجنب الإفراط في الركض لمسافات طويلة بشكل متكرر.
التنويع في الأنشطة الرياضية لتقليل الإجهاد على خلايا الدم.
مراقبة مؤشرات التعب والإرهاق واستشارة الطبيب عند الحاجة.
الحرص على تغذية متوازنة لتعويض ما تفقده خلايا الدم من مغذيات.
طالع أيضًا
