لم تعد مشكلات العمود الفقري مقتصرة على كبار السن، إذ شهدت السنوات الأخيرة زيادة ملحوظة في حالات الانزلاق الغضروفي وعرق النسا بين فئة الشباب، خاصة في العشرينات والثلاثينات من العمر.
وأصبح ألم الظهر والساق واضطرابات الأعصاب من الشكاوى الشائعة، نتيجة أنماط الحياة الحديثة التي يغلب عليها الخمول والجلوس لفترات طويلة، وفقًا لتقارير صحية حديثة.
ما الانزلاق الغضروفي وعرق النسا؟
بحسب مؤسسة "إنفورمد هيلث أورج" الألمانية، يعاني كثير من الأشخاص من آلام متكررة في الظهر يصعب تحديد سببها بدقة، إلا أن الألم الحاد الممتد إلى أسفل الساق غالبًا ما يشير إلى الإصابة بالانزلاق الغضروفي في أسفل الظهر، وهو السبب الرئيسي لعرق النسا.
ويُعد العصب الوركي أطول عصب في الجسم، إذ يمتد من أسفل الظهر إلى الساقين، وأي ضغط أو خلل في وظيفته يؤدي إلى آلام تتراوح شدتها بين الخفيفة والحادة، وقد تكون مصحوبة بتنميل أو وخز.
كيف يحدث الانزلاق الغضروفي؟
يوضح الدكتور شوبيت بهاردواج، استشاري جراحة العظام، أن الانزلاق الغضروفي يحدث عندما تتحرك الوسادة الغضروفية اللينة بين فقرات العمود الفقري من موضعها الطبيعي، فتضغط على الأعصاب المجاورة.
وعندما يصل هذا الضغط إلى العصب الوركي، تظهر أعراض عرق النسا بشكل واضح.
أسباب ارتفاع الانزلاق الغضروفي وعرق النسا لدى الشباب
1- الجلوس الطويل والوضعيات الخاطئة
قضاء ساعات طويلة أمام أجهزة الكمبيوتر أو الهواتف المحمولة دون حركة، مع الجلوس بوضعيات غير صحية، يؤدي إلى ضعف عضلات الظهر وزيادة الضغط على أسفل العمود الفقري، ما يرفع خطر الإصابة.
2- ممارسات رياضية غير سليمة
الابتعاد التام عن الرياضة أو ممارسة تمارين شاقة بشكل مفاجئ، مثل رفع الأوزان الثقيلة دون إشراف أو إحماء كافٍ، قد يسبب إصابات مباشرة في الظهر، خاصة عند إهمال تقوية عضلات الجذع.
3- زيادة الوزن والتوتر النفسي
الوزن الزائد يشكل عبئًا إضافيًا على العمود الفقري، في حين يؤدي التوتر والضغط النفسي إلى شد عضلات الظهر، ما يزيد من حدة الألم ويُفاقم المشكلة.
4- عادات يومية ضارة
تشمل القيادة لفترات طويلة، أو النوم بوضعيات غير صحيحة، إضافة إلى قلة شرب الماء والجفاف، وكلها عوامل تؤثر سلبًا على صحة العمود الفقري.
نصائح للوقاية من آلام الظهر وعرق النسا
يشير الدكتور بهاردواج إلى أن إدخال تغييرات بسيطة في نمط الحياة يمكن أن يقلل بشكل كبير من مخاطر الإصابة، ومن أبرزها:
ممارسة النشاط البدني يوميًا، لما له من دور فعال في تحسين صحة الظهر.
الالتزام بتمارين التمدد، واليوجا، والمشي المنتظم للحفاظ على مرونة العمود الفقري.
الجلوس بوضعية صحيحة، وأخذ فترات راحة قصيرة كل ساعة أثناء العمل.
ولمتابعة كل ما يخص"عرب 48" يمكنك متابعة قناتنا الإخبارية على تلجرام
مراجعة الطبيب فور الشعور بألم مستمر، أو تنميل، أو وخز في الظهر أو الساقين.
طالع أيضًا
