تعاني بعض النساء من الشعور بالجوع المتواصل خلال فترة الحمل، وهو أمر شائع وطبيعي في كثير من الأحيان، نتيجة التغيرات الجسدية والهرمونية التي يمر بها جسم الحامل، إضافة إلى احتياجات الجنين المتزايدة من الغذاء والطاقة.
الجوع المستمر أثناء الحمل.. لماذا تشعر به بعض النساء؟
وفي السطور التالية، أسباب الجوع المستمر أثناء الحمل، وموعد ذروته، وهل له علاقة بجنس الجنين، وذلك وفقًا لموقع BabyCenter.
على عكس ما يعتقده البعض، لا توجد علاقة علمية بين الشعور بالجوع أثناء الحمل ونوع الجنين، إذ يرجع هذا الإحساس في الأساس إلى المجهود الكبير الذي يبذله جسم الأم لدعم نمو الجنين وتلبية احتياجاته الغذائية.
أسباب الجوع المستمر خلال فترة الحمل
يرجع الجوع المتكرر أثناء الحمل إلى عدة عوامل، أبرزها:
احتياج جسم الحامل إلى طاقة إضافية لدعم نمو الجنين.
زيادة حجم الدم في الجسم.
نمو الرحم والثديين.
تكوين مخزون من الدهون استعدادًا للرضاعة.
التغيرات الهرمونية المصاحبة للحمل.
كم تحتاج الحامل من سعرات حرارية إضافية؟
ابتداءً من الثلث الثاني من الحمل، تحتاج معظم الحوامل إلى تناول ما بين 300 إلى 350 سعرة حرارية إضافية يوميًا مقارنة بما قبل الحمل.
أما في الثلث الثالث، فيرتفع هذا الاحتياج ليصل إلى نحو 450 سعرة حرارية إضافية يوميًا، مع ضرورة الالتزام بتوصيات زيادة الوزن الصحية، والتي تختلف حسب وزن المرأة قبل الحمل.
متى يبدأ الجوع أثناء الحمل ويصل إلى ذروته؟
خلال الأشهر الثلاثة الأولى، قد يقل الشعور بالجوع بسبب الغثيان والقيء، خاصة أن الجنين يكون صغير الحجم ولا يحتاج إلى سعرات إضافية.
بعد الأسبوع الرابع عشر وبداية الثلث الثاني، تختفي أعراض غثيان الصباح لدى كثير من النساء، وتزداد الشهية بشكل ملحوظ.
في الثلث الأخير، قد يقل الإحساس بالجوع نسبيًا نتيجة ضغط الجنين المتزايد على المعدة، رغم استمرار حاجة الجسم إلى سعرات حرارية أعلى.
كيف تتعاملين مع زيادة الشهية أثناء الحمل؟
للسيطرة على الجوع المتكرر بطريقة صحية، يُنصح بما يلي:
تناول الطعام بانتظام.
الحرص على وجبة خفيفة كل 3 ساعات تقريبًا.
التركيز على البروتين، والألياف، والدهون الصحية.
تقليل الأطعمة منخفضة القيمة الغذائية.
تجنب المشروبات المحلاة والوجبات السريعة.
شرب كميات كافية من الماء.
الحصول على قسط كافٍ من النوم.
تناول الطعام ببطء وتجنب المشتتات أثناء الأكل.
ولمتابعة كل ما يخص"عرب 48" يمكنك متابعة قناتنا الإخبارية على تلجرام
أفضل الأطعمة التي ينصح بها خلال الحمل
تشمل الخيارات الغذائية الصحية للحامل:
الخضراوات والفواكه الطازجة.
الحبوب الكاملة.
منتجات الألبان قليلة الدسم.
الأطعمة الغنية بالبروتين.
طالع أيضًا
مرض مزمن يهاجم الجسم بصمت.. أطباء يحذرون من عادات يومية تفاقم مخاطره
