يُعد شرب الماء على الريق من أبسط العادات الصحية التي يمكن إدخالها في الروتين اليومي دون تكلفة أو مجهود، ورغم بساطتها، فإن تأثيرها الإيجابي ينعكس على وظائف الجسم الحيوية، بدءًا من الجهاز الهضمي وصولًا إلى الدماغ والبشرة ومستويات الطاقة.
بعد ساعات طويلة من النوم يفقد الجسم جزءًا من السوائل، ما يؤثر على التركيز والأيض والهضم، وهنا يأتي دور شرب الماء فور الاستيقاظ كوسيلة فعالة لتعويض هذا النقص، وتنشيط الأعضاء الداخلية، وتحسين الأداء البدني والذهني طوال اليوم، وفقًا لما أشار إليه موقع Healthline.
6 فوائد مذهلة لشرب الماء على الريق
1- فوائد شرب الماء على الريق للجهاز الهضمي
يساعد شرب الماء على الريق على تنشيط المعدة والأمعاء وتحفيزها على العمل بكفاءة أعلى، ما يسهل حركة الطعام داخل الجهاز الهضمي، ويقلل من مشكلات الإمساك والانتفاخ والغازات، كما يساهم في تحسين امتصاص العناصر الغذائية عند تناول الوجبات لاحقًا.
2- فوائد شرب الماء على الريق في إزالة السموم
يلعب الماء دورًا أساسيًا في دعم وظائف الكبد والكلى، إذ يساعد شرب الماء على الريق في طرد السموم والفضلات المتراكمة في الجسم، وتقليل العبء على الأعضاء المسؤولة عن التنقية، ما ينعكس إيجابًا على الصحة العامة ويقلل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
3- فوائد شرب الماء على الريق للتركيز واليقظة
حتى الجفاف البسيط قد يسبب الشعور بالخمول وضعف التركيز، لذا فإن شرب الماء فور الاستيقاظ يساعد على تنشيط الدماغ، وتحسين الانتباه، وزيادة القدرة على التفكير واتخاذ القرارات، خاصة في الساعات الأولى من اليوم.
4- فوائد شرب الماء على الريق للبشرة
يساهم شرب الماء على الريق في ترطيب الجسم من الداخل، ما يقلل من جفاف الجلد، ويمنح البشرة مظهرًا أكثر نضارة وحيوية، كما يساعد على الحد من ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة مع مرور الوقت، نتيجة تحسين الدورة الدموية وتجديد الخلايا.
5- فوائد شرب الماء على الريق لتعزيز الأيض وحرق الدهون
يساعد شرب الماء على الريق في تحفيز معدل الأيض، ما يدعم عملية حرق السعرات الحرارية، ويساهم في الحفاظ على الوزن الصحي، خاصة عند الالتزام بنمط غذائي متوازن ونشاط بدني منتظم.
6- فوائد شرب الماء على الريق لتنظيم حرارة الجسم وتقليل الإرهاق
بعد ساعات النوم، يساعد الماء على إعادة التوازن الحراري للجسم، ويقلل من الشعور بالإرهاق والتعب، كما يعزز مستويات الطاقة البدنية والذهنية، ويمنح شعورًا بالنشاط والحيوية طوال اليوم.
ولمتابعة كل ما يخص"عرب 48" يمكنك متابعة قناتنا الإخبارية على تلجرام
نصائح للاستفادة القصوى من شرب الماء على الريق
يُفضل شرب كوب إلى كوبين من الماء فور الاستيقاظ.
يمكن استخدام الماء الفاتر لتحفيز الهضم بشكل أفضل.
تجنب إضافة السكر أو المحليات.
الانتظار 20–30 دقيقة قبل تناول الإفطار.
طالع أيضًا
