يُعدّ اعتلال الأعصاب السكري من أكثر مضاعفات مرض السكر شيوعًا وخطورة، إذ يتسبب ارتفاع مستوى الجلوكوز في الدم لفترات طويلة في تلف الألياف العصبية، خاصة في القدمين واليدين.
.
ومع تزايد أعداد المصابين بالسكري عالميًا، أصبحت الوقاية من مضاعفاته — وعلى رأسها اعتلال الأعصاب — ضرورة صحية وليست رفاهية. السيطرة المحكمة على السكر، إلى جانب نمط حياة صحي، يمكن أن تُحدث فارقًا كبيرًا في حماية الأعصاب وتقليل مخاطر الألم المزمن، التقرحات، وحتى البتر.
التحكم في السكر: خط الدفاع الأول ضد اعتلال الأعصاب
الحفاظ على مستويات السكر ضمن المعدلات الطبيعية هو الركيزة الأساسية لحماية الأعصاب والأوعية الدموية والجلد والعينين من التلف.
تشير الدراسات إلى أن سوء التحكم في السكر يزيد خطر الإصابة باعتلال الأعصاب ويُعد سببًا رئيسيًا لدخول المستشفى ومضاعفات خطيرة مثل قرح القدم السكري والبتر.
أفضل طرق ضبط السكر تشمل:
قياس السكر بانتظام.
الالتزام بنظام غذائي متوازن منخفض السكريات المكررة.
ممارسة نشاط بدني يومي.
الالتزام بالأدوية أو الأنسولين حسب توجيهات الطبيب.
التغذية الصحية ودورها في حماية الأعصاب
يلعب النظام الغذائي دورًا محوريًا في الوقاية من مضاعفات مرض السكر، خاصة اعتلال الأعصاب.
ينصح الأطباء بـ:
الإكثار من الألياف والخضراوات والفواكه الطازجة.
تقليل السكريات والحبوب المكررة.
شرب 6–8 أكواب ماء يوميًا.
مراقبة أحجام الوجبات وتدوين الطعام المتناول يوميًا.
تقليل الملح إلى أقل من 2300 ملجم يوميًا لدعم صحة ضغط الدم.
هذا النمط الغذائي لا يساعد فقط في ضبط السكر، بل يقلل الالتهابات التي تسرّع تلف الأعصاب.
الرياضة والعلاج الطبيعي.. درع وقائي للأعصاب
المشي، السباحة، وركوب الدراجة من أفضل التمارين لمرضى السكر لأنها:
تحسن الدورة الدموية.
تعزز قوة العضلات.
تقلل ألم الأعصاب.
تساعد الجسم على استخدام الأنسولين بكفاءة أكبر.
كما أظهرت أبحاث أن التمارين المنتظمة تحفّز تجدد الألياف العصبية الدقيقة في الجلد، ما يخفف أعراض التنميل والخدر تدريجيًا.
الإقلاع عن التدخين.. ضرورة وليست خيارًا
التدخين مع مرض السكر يُضاعف خطر تلف الأعصاب، وأمراض القلب، والكلى.
الإقلاع عن التدخين يقلل بشكل ملحوظ تطور اعتلال الأعصاب ويحسن تدفق الدم إلى الأطراف، خاصة القدمين.
إدارة التوتر لحماية الأعصاب وتنظيم السكر
التوتر المزمن يرفع السكر ويزيد الالتهابات، ما يفاقم تلف الأعصاب.
وسائل فعالة لتقليل التوتر:
التأمل والتنفس العميق.
المشي في الهواء الطلق.
ممارسة هوايات مريحة.
الوخز بالإبر (أثبت فاعلية في تخفيف ألم الأعصاب لدى بعض المرضى).
مكملات طبيعية تدعم صحة الأعصاب لدى مرضى السكر
بجانب العلاج الطبي، يمكن أن تساعد بعض المكملات — بعد استشارة الطبيب — مثل:
حمض ألفا ليبويك (300–1200 ملجم يوميًا): يحسن حساسية الأنسولين ويحمي الأعصاب.
زيت زهرة الربيع المسائية (360 ملجم يوميًا): يقلل الألم والتنميل.
بيكولينات الكروم (600 ميكروجرام يوميًا): يدعم تنظيم السكر.
زيت السمك أوميجا-3 (1000 ملجم يوميًا): يقلل الالتهابات.
فيتامين ب12: مهم جدًا لمرضى السكر خاصة من يتناولون الميتفورمين لفترات طويلة.
كما يمكن استخدام زيوت عطرية مثل النعناع والخزامى موضعيًا لتخفيف الألم.
ولمتابعة كل ما يخص"عرب 48" يمكنك متابعة قناتنا الإخبارية على تلجرام
العناية بالقدم السكري.. الوقاية من التقرحات والبتر
القدم السكري تحتاج عناية يومية صارمة:
غسل القدمين وتجفيفهما جيدًا يوميًا.
ارتداء جوارب قطنية نظيفة.
تجنب المشي حافي القدمين.
فحص القدمين يوميًا بحثًا عن جروح أو احمرار.
تقليم الأظافر بعناية.
مراجعة الطبيب فور ظهور أي التهاب أو تورم.
يمكن استخدام كريمات الكابسيسين لتخفيف الألم، لكن بحذر لتجنب تهيج الجلد.
طالع أيضًا
