هل تبدأ يومك بكوب من الشاي الساخن قبل أي شيء آخر؟، رغم أنه قد يبدو خيارًا مريحًا ومنعشًا، إلا أن شرب الشاي على معدة فارغة قد تكون له آثار غير متوقعة على الجهاز الهضمي والكلى.
في هذا المقال، نستعرض التأثيرات الإيجابية والسلبية التي قد يسببها شرب الشاي على الريق، لتكون على دراية بما يناسب جسمك.
أضرار شرب الشاي على معدة فارغة
1- زيادة حموضة المعدة
يحتوي الشاي الأسود والأخضر على الكافيين والتانين، وهما مركبان قد يحفزان إفراز حمض المعدة.
عند شرب الشاي على الريق، قد تشعر بـ:
حموضة أو حرقة في المعدة
تهيج بطانة المعدة
اضطرابات في الهضم
وتتفاقم هذه الأعراض عند الأشخاص الذين يعانون من حساسية في الجهاز الهضمي أو قرحة معدية.
2- ضعف امتصاص الحديد
أحد أبرز أضرار شرب الشاي على الريق هو تأثير التانين، الذي يمكن أن يرتبط بالحديد غير الهيمي (من المصادر النباتية) ويقلل من امتصاصه.
هذا التأثير يكون أكثر وضوحًا لدى:
الأشخاص الذين يعانون من فقر الدم.
النباتيين الذين يعتمدون على مصادر نباتية للحديد.
لذا يُفضّل تأخير شرب الشاي إلى ما بعد الوجبات بساعتين على الأقل.
3- غثيان ودوخة محتملة
إذا كنت تشرب الشاي القوي صباحًا دون طعام، فقد تشعر بالغثيان أو الدوار بسبب التأثير المباشر للكافيين على المعدة والجهاز العصبي، خاصةً إذا كنت شخصًا حساسًا للكافيين.
4- الجفاف وزيادة التبول
يُعتبر الكافيين مدرًا للبول، ما قد يساهم في زيادة فقدان السوائل في حال لم يتم تعويض الماء بعد الاستيقاظ.
شرب الشاي على معدة فارغة بدون تناول ماء قد يؤدي إلى:
جفاف خفيف
إرهاق أو صداع ناتج عن نقص السوائل
5- هل يزيد الشاي من خطر تكوّن حصوات الكلى؟
بعض أنواع الشاي، مثل الشاي الأسود، تحتوي على أوكسالات، وهي مركبات قد تساهم في تكوين حصى الكلى لدى بعض الأشخاص المعرضين لذلك.
لكن شرب كوب واحد صباحًا نادرًا ما يكون كافيًا لإحداث مشكلة، ما لم يُستهلك الشاي بكميات كبيرة على مدار اليوم.
6- فوائد محتملة على المدى الطويل
لا يخلو الشاي من الجوانب الإيجابية. فبفضل احتوائه على مضادات الأكسدة، قد يساعد شربه المعتدل في:
دعم صحة الأوعية الدموية
تنظيم ضغط الدم
تقليل الضغط التأكسدي على الكلى
طالع أيضًا
