تعتبر التونة من الأطعمة الغنية بالقيمة الغذائية، ولكن هناك معتقدات متداولة بين بعض النساء بأنها قد تؤدي إلى الإجهاض خلال فترة الحمل.
فما حقيقة ذلك؟ في هذا المقال، نستعرض الحقائق العلمية حول تناول التونة أثناء الحمل والفوائد الصحية التي تقدمها للحامل عند تناولها بشكل معتدل.
هل التونة تجهض الحمل؟
التونة لا تسبب الإجهاض كما يُشاع، بل تُعتبر من المأكولات البحرية الآمنة إذا تم تناولها باعتدال.
ولكن يُنصح بتجنب التونة التي تحتوي على مستويات عالية من الزئبق، لأنه قد يؤثر سلبًا على نمو الجنين ويزيد من خطر إصابته بإعاقات إدراكية وحركية.
توصي إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) بحد أقصى 2-3 حصص من التونة أسبوعيًا، على أن تكون الحصة الواحدة حوالي 113 جرامًا.
فوائد التونة للحامل
1- الوقاية من أمراض القلب
التونة تعتبر مصدرًا ممتازًا لأحماض أوميجا 3 التي تساهم في الوقاية من الأمراض القلبية مثل السكتات الدماغية والنوبات القلبية.
2- مصدر للبروتين
تعتبر التونة من أفضل مصادر البروتين التي يحتاجها الجسم خلال الحمل، مما يساهم في نمو الجنين وتعزيز صحة الحامل.
3- الوقاية من مضاعفات الحمل
أحماض أوميجا 3 الموجودة في التونة تلعب دورًا مهمًا في تقليل خطر الولادة المبكرة وتسمم الحمل.
4- تقوية العظام والمناعة
التونة غنية بفيتامين D الذي يساعد في تقوية العظام وزيادة مناعة الجسم خلال الحمل.
5- غني بفيتامين B12
تحتوي التونة على فيتامين B12 الضروري لصحة الأعصاب وإنتاج كريات الدم الحمراء.
6- الوقاية من الأنيميا
بفضل محتواها العالي من الحديد، تساهم التونة في الوقاية من الأنيميا وتعزيز إنتاج الهيموجلوبين.
7- دعم الغدة الدرقية
التونة تحتوي على معدن السيلينيوم الذي يساعد في تعزيز وظائف الغدة الدرقية ويقي من الالتهابات.
8- تخفيف التعب
التونة تساعد في تقليل التعب المرتبط بالحمل بفضل محتواها من اليود الذي يدعم استقلاب الطاقة.
طالع أيضًا
دراسة تكشف خطر الولادة المبكرة لدى النساء المصابات بالكبد الدهني
