الشاي مشروب محبب للكثيرين حول العالم، لكنه قد يحمل تأثيرات غير متوقعة خاصة لمن يعانون من الأنيميا أو نقص الحديد في الجسم.
على الرغم من فوائده المتعددة، يحتوي الشاي على مركبات قد تقلل من قدرة الجسم على امتصاص الحديد، ما قد يؤدي إلى تفاقم أعراض الأنيميا أو ظهور علامات جديدة.
في هذا المقال، سنتعرف على 6 علامات تحذيرية تظهر أو تزداد سوءًا بعد تناول الشاي، وكيف يمكن التعامل معها للحفاظ على صحتك.
6 علامات تظهر بعد تناول الشاي تدل هلى الأنيميا
1- زيادة التعب والإرهاق بعد فترة قصيرة من تناول الشاي
رغم احتواء الشاي على الكافيين الذي يمنح طاقة مؤقتة، فإن التانينات الموجودة فيه تعيق امتصاص الحديد.
إذا كان جسمك يعاني من نقص في الحديد، فذلك قد يسبب شعورًا متزايدًا بالتعب والإرهاق بسرعة، نتيجة لانخفاض كمية الأكسجين التي تصل إلى خلايا الجسم.
2- الشعور بالدوار أو خفة الرأس بشكل متكرر
الشاي يمكن أن يخفض ضغط الدم قليلاً لدى بعض الأشخاص، وعندما يكون الدم يحتوي على كمية قليلة من الأكسجين بسبب الأنيميا، يصبح الدماغ أكثر حساسية لهذه التغيرات، مما قد يؤدي إلى الدوار أو الإحساس بخفة الرأس.
3- شحوب أكثر وضوحًا في الجلد والأغشية المخاطية
الشحوب من أبرز أعراض الأنيميا. رغم أن الشاي لا يسبب الشحوب مباشرة، إلا أن شربه بكميات كبيرة يمكن أن يقلل من امتصاص الحديد، مما يجعل بشرتك وشفتيك وباطن جفنيك تبدو أكثر شحوبًا باستمرار.
4- تفاقم تسارع ضربات القلب أو الخفقان
في حالات الأنيميا، يعمل القلب بجهد أكبر لتعويض نقص الأكسجين. إذا لاحظت زيادة في خفقان القلب أو تسارع ضرباته بعد شرب الشاي، فقد يكون ذلك بسبب الإجهاد الإضافي على القلب مع تأثير الشاي.
5- الصداع المستمر أو الصداع النصفي الذي لا يستجيب للعلاج
نقص الأكسجين في الدماغ بسبب الأنيميا قد يسبب صداعًا مزمنًا. إذا كان صداعك يزداد سوءًا أو لا يتحسن بعد تناول الشاي، فقد يكون نقص الحديد وراء ذلك.
6- تفاقم الإحساس ببرودة الأطراف (اليدين والقدمين)
الأنيميا تؤثر على تدفق الدم ودرجة حرارة الجسم. إذا شعرت ببرودة مستمرة في الأطراف وتزداد بعد شرب الشاي، خاصة في الأجواء الباردة، فهذا قد يشير إلى صعوبة في الحفاظ على حرارة الجسم بسبب فقر الدم.
كيف يؤثر الشاي على امتصاص الحديد؟
الشاي يحتوي على مركبات التانينات التي ترتبط بالحديد غير الهيمي (الموجود في النباتات وبعض المكملات)، مما يقلل امتصاص الجسم له.
بالمقابل، الحديد الهيمي (في اللحوم والدواجن والأسماك) لا يتأثر بنفس القدر.
نصائح للتقليل من تأثير الشاي على الأنيميا
تجنب شرب الشاي مع الوجبات: من الأفضل تناول الشاي قبل الوجبات بساعة أو بعدها بساعتين للسماح بامتصاص الحديد بشكل أفضل.
استشر الطبيب: إذا استمرت الأعراض، قم بزيارة الطبيب لإجراء فحص دم شامل لتشخيص الحالة بدقة.
عزز امتصاص الحديد: تناول أطعمة غنية بفيتامين C مثل الحمضيات والفلفل والفراولة مع مصادر الحديد لتحسين امتصاصه.
طالع أيضًا
