التدخين لا يضر الرئتين فقط.. اكتشف تأثيره على العناصر الغذائية

التدخين ليس مجرد عادة تؤثر على الرئتين والقلب، بل له تأثيرات خفية على العناصر الغذائية الأساسية في الجسم، وأبرزها فيتامين C.

 هذا الفيتامين الحيوي يلعب دورًا مهمًا في تعزيز المناعة وحماية خلايا الجسم من التلف، لكن التدخين يسرع من استنزافه ويقلل مستوياته بشكل ملحوظ، ما يجعل الجسم أكثر عرضة للإجهاد التأكسدي والمشكلات الصحية الأخرى.

لا يقتصر ضرر التدخين على الرئتين والقلب فقط، بل يمتد ليشمل العناصر الغذائية الأساسية في الجسم، وأبرزها فيتامين C، الذي يلعب دورًا مهمًا في تعزيز المناعة وحماية الخلايا من الضرر التأكسدي.

انخفاض مستويات فيتامين C لدى المدخنين

أوضح الدكتور رسلان إيساييف، أخصائي علم النفس الروسي، أن مستويات فيتامين C في بلازما الدم لدى المدخنين تكون أقل بكثير مقارنة بغير المدخنين.

يحدث ذلك لأن المواد الناتجة عن احتراق التبغ تسبب إجهادًا تأكسديًا يؤدي إلى استهلاك الجسم لفيتامين C بسرعة لتحييد الجذور الحرة.

كما أن التدخين يسرع عملية استقلاب فيتامين C ويزيد من إخراجه من الجسم، وفقًا لما ذكرته صحيفة "Gazeta".

نصائح لتعويض نقص فيتامين C

لتعويض النقص الناتج عن التدخين، ينصح الدكتور إيساييف المدخنين بزيادة استهلاكهم اليومي من فيتامين C بحوالي 35 ملجم إضافية.

يمكن الحصول على هذه الكمية من خلال تناول الفواكه والخضروات الغنية بالفيتامين، مثل البرتقال والفلفل الحلو والكيوي.

طالع أيضًا

كل ما يجب معرفته عن اللسان الأصفر وطرق الوقاية منه