| Ashams

شوكولاتة داكنة صحية: 3 نصائح مذهلة لاختيار أفضل أنواع الكاكاو

إذا كنت من عشاق الحلوى وترغب في التمتع بالشوكولاتة دون الإضرار بصحتك، فالاختيار الصحيح للشوكولاتة الداكنة خطوة ذكية.

27.01.2026

احذر الموز البني.. قد يسبب التسمم لهذا السبب

يعتقد كثيرون أن اسمرار قشرة الموز يعني فقط زيادة حلاوته أو نضجه، لكن الحقيقة قد تكون أكثر خطورة مما نتخيل.

27.01.2026

4 نصائح فعالة لتقليل التبول الليلي المتكر.. لا تتجاهلها

يعد التبول الليلي المتكرر من الأعراض الصحية الشائعة التي يتعامل معها كثيرون على أنها أمر طبيعي مرتبط بالعمر أو شرب السوائل قبل النوم، إلا أن الدراسات الطبية تشير إلى أنه قد يكون مؤشرا مبكرا...

25.01.2026

متى يصبح الشاي سببًا للأرق؟ طبيب يحذر من تناوله في هذا التوقيت

يُعد الشاي من أكثر المشروبات انتشارًا حول العالم، ويُفضل كثيرون تناوله لاعتقادهم أنه أخف تأثيرًا من القهوة، لكن الإفراط في شربه أو تناوله في توقيت غير مناسب قد يؤثر سلبًا على جودة النوم.

22.01.2026

تغييرات بسيطة في روتين الاستحمام تحميك من تفاقم إكزيما الشتاء

مع انخفاض درجات الحرارة خلال فصل الشتاء وزيادة الاعتماد على وسائل التدفئة، تتفاقم معاناة المصابين بـ الإكزيما الجلدية، إذ يؤدي الجفاف الشديد إلى زيادة الحكة والتشققات والالتهابات.

21.01.2026

جفاف العين في الشتاء: أسباب وأعراض وطرق فعالة للوقاية والعلاج

مع حلول فصل الشتاء، يزداد شعور الكثيرين بجفاف العين، وهي مشكلة شائعة قد تتفاقم إذا لم تُعالج. انخفاض الرطوبة في الهواء، واستخدام أجهزة التدفئة، وطول فترات التحديق في الشاشات، كل ذلك يسهم في...

20.01.2026

كيف تساعد مكملات الجوز على النوم العميق؟

يعاني كثير من الأشخاص من اضطرابات النوم الناتجة عن الإرهاق المزمن والضغط العصبي المستمر، وهو ما يدفع الباحثين إلى البحث عن حلول طبيعية وآمنة تساعد على استعادة النوم المنتظم دون الاعتماد على...

19.01.2026

أفضل 10 طرق لحفظ الخضروات طازجة قبل شهر رمضان

مع اقتراب شهر رمضان، تفضّل كثير من ربات البيوت شراء الخضراوات بكميات مناسبة لتقليل النزول المتكرر للأسواق وتوفير الوقت خلال أيام الصيام.

18.01.2026

5 فوائد مُذهلة لتناول الماء في الأواني الفخارية

يعد شرب الماء من الأواني الفخارية ليس مجرد تقليد قديم توارثته الأجيال، بل عادة صحية مدعومة بتفسيرات طبية حديثة، خاصة في فصل الشتاء حين يقل إحساس العطش ويزداد احتياج الجسم إلى ترطيب نقي...

15.01.2026

أفضل 7 وجبات خفيفة غنية بالبروتين للشبع والطاقة

يُعد البروتين عنصرًا أساسيًا في النظام الغذائي الصحي، ليس فقط لدعم بناء العضلات، بل أيضًا للتحكم في الشهية والحفاظ على مستويات طاقة مستقرة طوال اليوم، خاصة بين الوجبات الرئيسية.

14.01.2026

احذر الإفراط في تناولها.. 6 أطعمة صحية قد تفسد نظامك الغذائي

رغم الحرص على اتباع نظام غذائي متوازن والالتزام بممارسة التمارين الرياضية، يقع كثيرون في فخ أطعمة يعتقدون أنها صحية تمامًا، دون الانتباه إلى أن الإفراط في تناولها قد يحولها إلى عبء غذائي غني...