كيف تؤثر إضاءة المكان على صحتك النفسية والجسدية؟

تُعتبر الإضاءة أحد العناصر الأساسية التي تؤثر في حياتنا اليومية، حيث تلعب دورًا مهمًا في تنظيم العمليات البيولوجية داخل الجسم، مثل النوم والاستيقاظ والمزاج والتركيز.

مع تزايد الوعي بأهمية البيئة المحيطة بنا، بات من الضروري فهم كيفية تأثير الإضاءة على صحتنا النفسية والجسدية وفقًا لصحيفة "إزفيستيا" الروسية.

تأثير الإضاءة على الصحة النفسية

1- الضوء الساطع والنشاط

يساعد التعرض للضوء الساطع، خاصة الأبيض والأزرق، في تعزيز اليقظة والانتباه وتحسين المزاج العام.

2- الضوء الخافت والاسترخاء

على النقيض، يسهم الضوء الخافت والدافئ في تعزيز الاسترخاء والهدوء، مما يحسن من جودة النوم. لذا يُنصح بتجنب الأضواء الساطعة قبل النوم بساعة على الأقل.

3- الألوان وتأثيرها

لكل لون تأثيره الفريد على الحالة المزاجية؛ فالألوان الدافئة مثل الأحمر والبرتقالي والأصفر تزيد من الشعور بالراحة والدفء، بينما الألوان الباردة مثل الأزرق والأخضر تساعد في خلق جو من الهدوء والاسترخاء.

تأثير الإضاءة على الصحة الجسدية

1- ضبط الساعة البيولوجية

يساعد التعرض للضوء الطبيعي على تنظيم الساعة البيولوجية للجسم، مما يعزز نوعية النوم ويقلل من مخاطر الأرق واضطرابات النوم الأخرى.

2- تقليل الاكتئاب

يمكن أن يساعد التعرض للضوء الساطع في علاج الاكتئاب الموسمي، وهو نوع من الاكتئاب الذي يحدث نتيجة نقص التعرض لأشعة الشمس.

3- تحسين الأداء

تساهم الإضاءة المناسبة في تحسين الأداء في العمل والدراسة، حيث تساعد على زيادة التركيز والانتباه.

نصائح لاختيار الإضاءة المناسبة

1- من المهم قضاء وقت أطول في الأماكن المضاءة بالضوء الطبيعي.

2- اختر المصابيح المناسبة ذات درجة حرارة اللون الملائمة لكل غرفة.

3- استخدم إضاءة ساطعة أثناء القيام بأنشطة تتطلب تركيزًا، وإضاءة خافتة للاسترخاء والنوم.

4- اختر ألوان الإضاءة المناسبة التي تتماشى مع طبيعة الغرفة والنشاط الذي تقوم به.

طالع أيضًا

كيف تؤثر المرافقة النفسية في التعافي من سرطان الثدي؟