كيف نحافظ على توازن الجسم مع التقدم في العمر؟

للحديث حول أسباب الخلل في التوازن، وكيف نحافظ على التوازن، خاصة مع التقدم في العمر، كانت لنا في برنامج "بيت العيلة" مداخلة هاتفية مع حنا مزاوي، مدرب لياقة بدني شخصي.

وأكد "مزاوي" أن الحركات التي نقوم بها بشكل يومي، مثل الجلوس على الكرسي، المشي، وبقية العادات اليومية هي التي تبني موضوع التوازن في الجسم، دون أن ننتبه لها.

ما هي أسباب الخلل في التوازن؟

وأوضح أنه مع التقدم في العمر، تضعف قوة العضلات التي تساعد على حفظ التوازن، حيث تتراجع تلك العضلات، مما يؤدي إلى فقدان التوازن بشكل تدريجي.

وقال إن الأرجل الكاملة، الأمامية والخلفية والقسم السفلي من الرجل، ثم عضلات البطن، وأسفل الظهر، والظهر بالكامل، حيث يجب أن يكون الجسم بالأساس بشكل مستقيم.

وأشار إلى أن من يعاني من آلام وأوجاع في الظهر، تؤثر بشكل ما على فقدان التوازن، مشددًا على ضرورة ممارسة الرياضة بشكل عام، وخاصة السير على أصابع الأقدام، اولتدرب على السير في خط مستقيم.

وينصح "مزاوي" بأهمية تدريب الجزء السفلي من الجسم، والتي تضم العضلات المسئولة عن صعود السلم، المشي بشكل سليم، وغيرها من الحركات الأساسية.

وأوضح أن وزن الجسم يلعب دورا مهمًا في الاتزان، حيث يؤثر وزن الجسم على عظام القدمين، وكلما كان الوزن معتدلًا كان الاتزان أفضل بشكل عام.