تأثير الغدة الدرقية على الوزن: ما الذي يجب أن تعرفه؟

تعد الغدة الدرقية أحد العناصر الحيوية في جسم الإنسان، حيث تلعب دورًا رئيسيًا في تنظيم العديد من وظائف الجسم، بما في ذلك التمثيل الغذائي.

لكن، ماذا يحدث عندما لا تعمل هذه الغدة بالشكل الصحيح؟ سواء كانت فرط النشاط أو قصور النشاط، فإن أي خلل في وظيفة الغدة الدرقية يمكن أن يكون له تأثير كبير على الوزن.

زيادة الوزن أو فقدانه قد يصبح تحديًا صعبًا على مرضى الغدة الدرقية، مما يثير تساؤلات حول كيفية إدارة هذا التأثير.

في هذا المقال، سوف نستعرض كيفية تأثير الغدة الدرقية على الوزن، ونتناول استراتيجيات فعالة للتحكم في هذا التأثير وفقًا للحالة الصحية لكل مريض.

كيفية خسارة الوزن لمريض الغدة الدرقية

تنظيم العلاج الدوائي

يؤكد أخصائي التغذية العلاجية الدكتور معتز القيعي على أهمية الالتزام بتناول أدوية الغدة (مثل الثيروكسين) في المواعيد المحددة وبالجرعات الدقيقة.

كما يُنصح بإجراء فحوصات دورية لمستويات الهرمونات (TSH، T3، T4) لضمان استقرار الحالة.

زيادة النشاط البدني

من الضروري ممارسة تمارين الكارديو (مثل المشي السريع أو الجري) لتحفيز حرق السعرات الحرارية.

ويضيف الدكتور القيعي أهمية تمارين القوة لزيادة الكتلة العضلية التي تساهم في رفع معدل الحرق.

تقليل السعرات الحرارية تدريجيًا

يوصي الدكتور معتز بتقليل السعرات الحرارية تدريجيًا، والتركيز على تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل الدجاج والأسماك، والأطعمة التي تحتوي على الألياف مثل الخضروات والفواكه، للمساعدة في تقليل الشعور بالجوع.

تجنب الأطعمة المكررة

من المهم تجنب الأطعمة المكررة مثل السكريات والدهون المشبعة التي قد تؤثر سلبًا على عملية التمثيل الغذائي.

التحكم في مستويات الالتهاب

ينبغي تناول أطعمة مضادة للالتهاب مثل المكسرات، والأسماك الدهنية، والخضروات الورقية. كما يُنصح بتقليل الأطعمة المعالجة والمقليات.

تقليل الكربوهيدرات

يجب استبدال الكربوهيدرات البسيطة مثل الخبز الأبيض بالكربوهيدرات المعقدة مثل الشوفان والكينوا، مما يساعد في تحسين استقرار مستويات السكر في الدم.

كيفية زيادة الوزن لمريض الغدة الدرقية

تنظيم الدواء

من الضروري التأكد من استقرار حالة المريض مع الطبيب لضمان امتصاص الجسم للعناصر الغذائية بشكل صحيح.

زيادة السعرات الحرارية الصحية

ينبغي تناول وجبات صغيرة ومتكررة غنية بالسعرات الحرارية مثل الأفوكادو، المكسرات، زبدة الفول السوداني، وزيت الزيتون.

هذا يساعد في تعزيز زيادة الوزن بطريقة صحية.

اختيار مصادر غنية بالبروتين والدهون

من المهم التركيز على تناول البروتينات مثل اللحوم، البيض، ومنتجات الألبان كاملة الدسم. كما يُنصح بإضافة الدهون الصحية مثل الأسماك الدهنية (السلمون) والمكسرات.

إضافة المكملات الغذائية

استشر الطبيب بشأن المكملات الغذائية مثل البروتين أو مكملات زيادة الوزن إذا كنت بحاجة إلى دعم إضافي.

تقوية العضلات

ينبغي ممارسة تمارين رفع الأثقال لتحفيز بناء العضلات وزيادة الكتلة.

نصائح إضافية لمريض الغدة الدرقية

1- تناول وجبة الإفطار مبكرًا لضبط التمثيل الغذائي.

2- تجنب الكافيين والمنتجات الغنية بالصويا لأنها قد تؤثر على امتصاص الأدوية.

3- شرب كميات كافية من الماء لتحسين الهضم.

4- استشر طبيبًا أو أخصائي تغذية لتصميم نظام غذائي مخصص.

طالع أيضًا

أمراض الغدة الدرقية: تأثيراتها على الصحة وأسباب تفاقمها