يمثل الثلث الأول من الحمل المرحلة الأهم والأكثر تحديًا في رحلة الأمومة، حيث تبدأ أجسام النساء في خوض تغييرات جسدية ونفسية كبيرة تحضرها لاستقبال حياة جديدة.
في هذه الفترة، تظهر العديد من الأعراض التي قد تكون متعبة أو مقلقة، لكنها في العادة جزء طبيعي من التكيف مع الحمل.
في هذا التقرير، نستعرض أبرز أعراض الثلث الأول من الحمل مع نصائح عملية لتخفيفها وضمان رحلة حمل أكثر صحة وراحة.
أعراض الثلث الأول من الحمل
يمتد الثلث الأول من الحمل على الأشهر الثلاثة الأولى، وهو فترة يحدث فيها تغير كبير في جسم المرأة الحامل.
تظهر معظم أعراض الحمل خلال هذه الفترة، وغالبًا ما تبدأ في الأسبوع الخامس أو السادس. من أبرز هذه الأعراض:
تغيرات في الثدي (تورم وألم)
التعب والإرهاق الشديد
كثرة التبول
تقلبات مزاجية
الرغبة الشديدة أو النفور من بعض الأطعمة
الغثيان والقيء
نصائح لتخفيف أعراض الثلث الأول من الحمل
1- النظام الغذائي
اتبعي نظامًا متوازنًا غنيًا بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون.
اشربي كميات كافية من الماء للحفاظ على ترطيب الجسم ومكافحة التعب والإمساك.
تناولي وجبات صغيرة ومتكررة لتقليل الغثيان.
جربي شاي الزنجبيل أو الزنجبيل المسكر لما لهما من تأثير مضاد للغثيان.
2- المكملات الغذائية
تناولي فيتامينات ما قبل الولادة التي تحتوي على حمض الفوليك والحديد لدعم نمو الجنين وصحتك.
3- العناية بالصحة العامة
احصلي على قسط كافٍ من النوم (7-8 ساعات يوميًا).
حاولي تقليل التوتر والضغوط النفسية.
حافظي على نشاط بدني معتدل يناسب حالتك.
متى يجب طلب المساعدة الطبية؟
على الرغم من أن أعراض الحمل طبيعية، يجب استشارة الطبيب فورًا إذا واجهتِ:
نزيف مهبلي أو ألم شديد في البطن.
غثيان وقيء مفرط يمنعك من تناول الطعام أو الشراب.
دوار شديد أو فقدان للوعي.
أي أعراض غير معتادة تثير قلقكِ.
طالع أيضًا
