فيتامين د ليس مجرد عنصر غذائي عادي، بل هو مفتاح لصحة العظام والمناعة وتوازن الجسم.
ورغم أن الحصول عليه قد يبدو سهلاً من خلال التعرض لأشعة الشمس أو تناول بعض الأطعمة، إلا أن نقصه أصبح مشكلة شائعة وغالبًا ما تمر دون ملاحظة.
فما هي العلامات الخفية التي قد تكشف هذا النقص؟ وكيف يمكننا التعرف عليها قبل أن تؤثر سلبًا على صحتنا؟ في السطور التالية، نستعرض أبرز الأعراض الصامتة لنقص فيتامين د، والتي قد لا تخطر على بالك.
رغم أهميته.. نقصه أكثر شيوعًا مما تتصور
على الرغم من أهمية هذا الفيتامين، إلا أن الكثير من الأشخاص يعانون من نقصه دون إدراك، وغالبًا ما تكون الأعراض غير واضحة أو تُنسب لأسباب أخرى. إليك أبرز العلامات الخفية لنقص فيتامين د، وفقًا لموقع Prevention:
1- التعرق الزائد في الرأس
يُعد التعرق المفرط، خاصة في منطقة الرأس، من العلامات المبكرة لنقص فيتامين د، وهو مؤشر غالبًا ما يُهمل.
2- اضطرابات المزاج: القلق والاكتئاب
أثبتت الدراسات وجود علاقة بين انخفاض مستويات فيتامين د وارتفاع معدلات الاكتئاب والقلق، مما يشير إلى دوره الحيوي في توازن كيمياء الدماغ.
3- الآلام المزمنة في العضلات والمفاصل
الشعور المستمر بآلام المفاصل أو العضلات قد يكون ناتجًا عن نقص فيتامين د.
وفي الحالات المتقدمة، قد يؤدي هذا النقص إلى ما يُعرف بـ"لين العظام"، حيث تصبح العظام ضعيفة وأكثر عرضة للانحناء أو التشوه.
4- تكرار كسور العظام
بما أن فيتامين د يلعب دورًا رئيسيًا في تقوية العظام، فإن تكرار الكسور قد يكون إشارة إلى وجود نقص في هذا الفيتامين أو في معادن أخرى مهمة كالكالسيوم.
الكساح وهشاشة العظام
عند الأطفال: يرتبط النقص بمرض الكساح، الذي يسبب ضعفًا وتشوهات في العظام.
عند البالغين: يؤدي إلى هشاشة العظام، حيث تصبح هشة وسهلة الكسر.
5- بطء التئام الجروح
يشارك فيتامين د في تجديد خلايا الجلد وتنظيم الالتهابات، وهما عنصران أساسيان في عملية التئام الجروح.
لذلك، فإن تأخر الشفاء قد يكون علامة على انخفاض مستوياته في الجسم.
طالع أيضًا
