تمر النساء خلال فترة الحمل بتغيرات كثيرة تتطلب اهتمامًا خاصًا بالتغذية لضمان صحة الأم والجنين.
من الفواكه المفيدة خلال هذه المرحلة هو البرقوق المجفف، الذي يحتوي على فوائد عديدة تدعم صحة الحامل.
فوائد تناول البرقوق المجفف أثناء الحمل
1- غني بمضادات الأكسدة
يحتوي البرقوق المجفف على مضادات أكسدة قوية مثل الأنثوسيانين والبوليفينول، التي تساعد في مكافحة الإجهاد التأكسدي، وتقليل الالتهابات، وحماية الخلايا من التلف.
تلعب هذه المركبات دورًا مهمًا في دعم صحة الحمل وتعزيز المناعة.
2- تنظيم مستويات السكر في الدم
نظرًا لأن الحمل قد يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بسكري الحمل، يعتبر البرقوق المجفف خيارًا مناسبًا لأنه يمتلك مؤشر جلايسيمي منخفض، مما يضمن إطلاق السكر ببطء في الدم، ويساعد على التحكم في مستويات السكر وتقليل مخاطر الإصابة بالسكري.
3- دعم صحة الجهاز الهضمي
تسبب هرمونات الحمل أحيانًا مشاكل في الهضم مثل الإمساك. يساعد محتوى الألياف العالي في البرقوق المجفف على تحسين حركة الأمعاء، وتسهيل عملية الهضم، والوقاية من الإمساك.
4- تعزيز جهاز المناعة
فيتامين ج الموجود بوفرة في البرقوق المجفف يدعم جهاز المناعة، مما يساعد الحامل على مقاومة العدوى وتعزيز التئام الجروح بالإضافة إلى تحسين امتصاص الحديد.
5- تعزيز الدورة الدموية الصحية
يحتوي البرقوق المجفف على الحديد الضروري لإنتاج خلايا الدم الحمراء، مما يساعد في الوقاية من فقر الدم الشائع أثناء الحمل، ويعزز وصول الأكسجين للجنين، ويخفف من شعور التعب.
6- دعم صحة العظام
بفضل احتوائه على الكالسيوم، يساهم البرقوق المجفف في بناء عظام وأسنان الطفل، كما يساعد في الحفاظ على صحة عظام الأم والوقاية من هشاشة العظام.
7- الترطيب وتوازن الإلكتروليت
يحتوي البرقوق المجفف على نسبة جيدة من الماء والبوتاسيوم، مما يساعد في الحفاظ على ترطيب الجسم وتوازن السوائل، ويدعم وظيفة العضلات والأعصاب بشكل صحي خلال الحمل.
طالع أيضًا
