مع انخفاض درجات الحرارة ودخول فصل الشتاء، يميل الكثير من الناس إلى قضاء وقت أطول في السرير طلبًا للدفء والراحة.
لكنّ خبراء الصحة يحذرون من أن هذا السلوك، رغم طبيعته، قد يحمل وراءه مخاطر غير متوقعة تؤثر في المناعة والصحة العامة.
غرف النوم الدافئة قد تخفي أخطارًا بيئية يؤكد الأطباء أن البقاء لفترات طويلة داخل غرف مغلقة ودافئة يؤدي إلى التعرض لعوامل بيئية ضارة، مثل ضعف جودة الهواء، ونمو العفن، وتكاثر عث الغبار، وجفاف الجو الناتج عن التدفئة المستمرة.
ويشير الدكتور مناحيم جاكوبس، الطبيب المقيم في الطب الباطني بمستشفى "ييل نيو هافن" في كونيتيكت، إلى أن هذه العوامل يمكن أن تضعف جهاز المناعة وتزيد احتمالية الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا.
أبرز المشكلات التي قد تواجهك في غرفة نومك شتاءً
1- مرتبة تؤوي عث الغبار
تُعدّ المراتب بيئة مثالية لتكاثر عث الغبار، خاصة في ظل الرطوبة العالية. إذ قد تحتوي المرتبة الواحدة على أكثر من نصف مليون من هذه الكائنات المجهرية التي تتغذى على خلايا الجلد الميتة، مسببة الحساسية والربو والطفح الجلدي.
النصيحة: استخدم واقيًا مضادًا للحساسية للمرتبة، واغسل أغطية السرير أسبوعيًا بالماء الساخن عند 60 درجة مئوية.
2- الجدران الباردة تسلب حرارة الجسم
كثيرون يضعون أسرّتهم ملاصقة للجدران لتوفير المساحة، لكن الجدران الباردة في المنازل القديمة قد تمتص حرارة الجسم وتسبب الإرهاق.
النصيحة: أبعد السرير قليلًا عن الحائط لتحسين تدفق الهواء وتجنب البرودة المباشرة.
3- الرطوبة والتعرّق الليلي
حتى في الطقس البارد، يستمر الجسم في إفراز العرق أثناء النوم، مما يجعل المرتبة تمتص الرطوبة وتصبح بيئة مثالية للبكتيريا والفطريات.
النصيحة: قم بتهوية السرير يوميًا، وافتح النوافذ لفترة قصيرة كل صباح لتجديد الهواء وتقليل الرطوبة.
4- التدفئة المفرطة تسبب جفاف الجلد والهواء
يؤدي تشغيل أجهزة التدفئة لفترات طويلة إلى جفاف الهواء داخل الغرف، مما يسبب جفاف البشرة والعينين وتهيّج الشعب الهوائية.
النصيحة: استخدم أجهزة ترطيب الهواء، واشرب كميات كافية من الماء، واترك مسافة لا تقل عن 20 سم بين السرير والمدفأة لحماية المرتبة من التلف.
5- العفن الخفي.. خطر غير مرئي
الرطوبة والبرودة تخلق بيئة مثالية لنمو العفن خلف الأسرّة الملتصقة بالجدران، وقد ينتشر دون أن يُلاحظ.
يؤكد الدكتور جاكوبس أن استنشاق جراثيم العفن يمكن أن يؤدي إلى الحساسية والسعال وأعراض مشابهة لنزلات البرد.
النصيحة: قم بتدوير المرتبة شهريًا، وامسح التكثف من الجدران، واترك أشعة الشمس تدخل الغرفة يوميًا.
6- الجراثيم المتراكمة في الفراش
مع بداية موسم الإنفلونزا، تتحول الأغطية الدافئة إلى بيئة مثالية لتكاثر الفيروسات.
النصيحة: اغسل الملاءات أسبوعيًا على حرارة مرتفعة، خصوصًا بعد مرض أحد أفراد الأسرة، واستخدم مطهرًا آمنًا على المرتبة مع تهوية الأغطية بانتظام.
7- الأغطية الثقيلة
تعيق النوم العميق رغم أنها تمنح دفئًا سريعًا، فإن البطانيات السميكة ترفع حرارة الجسم أكثر من اللازم وتمنع الانخفاض الطبيعي لحرارة الجسم أثناء النوم، مما يعيق الوصول إلى مرحلة النوم العميق الضرورية لتقوية المناعة.
النصيحة: حافظ على درجة حرارة الغرفة عند نحو 18 درجة مئوية، واختر أغطية خفيفة وملاءات قطنية قابلة للتهوية.
طالع أيضًا
