يحذر خبراء الصحة النفسية من تصاعد ظاهرة جديدة تُعرف باسم "متلازمة دماغ الفشار" بين فئة المراهقين والشباب، نتيجة الإفراط في استخدام الهواتف الذكية والتعرض المستمر للمحتوى الرقمي السريع.
وبحسب تقرير نشره موقع «تايمز ناو»، فإن هذه الحالة تؤدي إلى ضعف التركيز، القلق، اضطرابات النوم، وتراجع الأداء الذهني العام.
ما هي متلازمة دماغ الفشار؟
ظهر مصطلح "دماغ الفشار" (Popcorn Brain) لأول مرة عام 2011 على يد الباحث ديفيد ليفي من جامعة واشنطن، لوصف الحالة التي يصبح فيها الدماغ في حالة تحفيز مفرط ومستمر بسبب التنقل السريع بين التطبيقات، الفيديوهات القصيرة، والألعاب الإلكترونية.
يشبّه ليفي هذه الحالة بعملية "فرقعة حبات الفشار"، حيث تتطاير الأفكار بسرعة دون عمق أو تركيز. ويُعرّف الخبراء المتلازمة بأنها نقص في الانتباه والتركيز نتيجة التحفيز الرقمي الزائد، إذ يفقد الشخص القدرة على التعمق في فكرة واحدة أو الاستمرار في مهمة محددة دون تشتت.
أعراض متلازمة دماغ الفشار
تشمل أبرز الأعراض التي رصدها الأطباء ما يلي:
صعوبة التركيز على نشاط واحد لفترات طويلة.
الشعور بالإرهاق الذهني والتشتت.
تفضيل المحتوى السريع على المهام البطيئة أو العميقة.
زيادة مستويات القلق والتوتر.
ضعف الذاكرة والانتباه. الشعور الدائم بالملل من الأنشطة الواقعية غير الرقمية.
ويؤكد المتخصصون أن هذه التأثيرات لا تقتصر على الجانب النفسي فقط، بل تمتد لتؤثر سلبًا في جودة الحياة، كفاءة العمل، والعلاقات الاجتماعية.
الأسباب وراء الإصابة بمتلازمة دماغ الفشار
تتعدد العوامل التي تسهم في ظهور هذه الحالة، ومن أبرزها:
الاستخدام المفرط للشاشات: الجلوس لساعات طويلة أمام الأجهزة يقلل القدرة على التركيز في الحياة الواقعية.
الإشباع الفوري: وسائل التواصل الاجتماعي توفر مكافآت سريعة تحفّز الدوبامين في الدماغ، مما يجعل المهام اليومية أقل متعة.
الإشعارات المتكررة: التنبيهات المستمرة تُشتت الانتباه وتقطع تدفق التفكير.
تعدد المهام: التنقل الدائم بين التطبيقات والأنشطة المختلفة يرهق الدماغ ويقلل من إنتاجيته.
الفئات الأكثر عرضة للإصابة
تشير الدراسات إلى أن المراهقين والشباب هم الأكثر تأثرًا بمتلازمة دماغ الفشار، إلا أن الفئة العمرية بين 30 و45 عامًا بدأت أيضًا تعاني من أعراض مشابهة، نتيجة طبيعة العمل أمام الشاشات لساعات طويلة.
ورغم اختلافها عن إدمان الإنترنت، إلا أنها تترك تأثيرًا مباشرًا على الصحة النفسية، التركيز، والإنتاجية اليومية.
طرق الوقاية والعلاج
ينصح الخبراء باتباع مجموعة من الخطوات للوقاية من متلازمة دماغ الفشار، من أبرزها: ممارسة التنفس العميق والتأمل لمدة 10 دقائق يوميًا.
الالتزام بمبدأ مهمة واحدة في كل مرة لتعزيز التركيز. ممارسة اليوغا والأنشطة الذهنية لتحسين الانتباه.
تقليل استخدام الأجهزة قبل النوم وضبط إعدادات وقت الشاشة. تخصيص مناطق خالية من التكنولوجيا داخل المنزل.
أخذ فترات راحة منتظمة من استخدام الهواتف ومواقع التواصل.
العودة إلى "التوازن الرقمي" يؤكد الأطباء أن الحل يكمن في استعادة التوازن بين الحياة الرقمية والواقعية، فالتقليل من وقت الشاشة ليس رفاهية بل ضرورة لحماية الدماغ من الإنهاك المزمن، واستعادة القدرة على التركيز والتفكير بعمق.
طالع أيضًا
