يلعب فيتامين B12 دورًا حيويًا في صحة الجهاز العصبي وإنتاج خلايا الدم الحمراء، ونقصه لا يقتصر على الأعراض الجسدية فقط، بل يمتد ليؤثر على الصحة النفسية، بما يشمل المزاج والتركيز والوظائف الإدراكية.
تأثير نقص فيتامين B12 على الصحة النفسية
وفقًا للدكتور بهاء ناجي، استشاري التغذية العلاجية، قد تظهر الأعراض النفسية لنقص B12 قبل الأعراض الجسدية في بعض الحالات، ما يجعل الانتباه المبكر ضروريًا.
أبرز الأعراض النفسية لنقص B12يلعب فيتامين B12 دورًا حيويًا في صحة الجهاز العصبي وإنتاج خلايا الدم الحمراء، ونقصه لا يقتصر على الأعراض الجسدية فقط، بل يمتد ليؤثر على الصحة النفسية، بما يشمل المزاج والتركيز والوظائف الإدراكية.
الاكتئاب
انخفاض مستويات فيتامين B12 يرتبط بزيادة خطر الشعور بالحزن المستمر وفقدان الاهتمام بالنشاطات اليومية.
الارتباك وصعوبة التركيز
قد يعاني المصاب من صعوبة في التركيز، التذكر، واتخاذ القرارات اليومية.
التغيرات المزاجية والانفعالية
يزداد التوتر والعصبية، وقد تظهر نوبات غضب أو تقلبات مزاجية مفاجئة.
القلق والأرق
نقص B12 قد يؤدي إلى شعور مستمر بالقلق وصعوبة في النوم، مما يزيد من الإجهاد النفسي.
ولمتابعة كل ما يخص"عرب 48" يمكنك متابعة قناتنا الإخبارية على تلجرام
طرق الوقاية والعلاج من نقص فيتامين B12
التغذية السليمة
الحرص على تناول الأطعمة الغنية بفيتامين B12 مثل اللحوم، الأسماك، البيض، ومنتجات الألبان.
المكملات الغذائية
استخدام مكملات B12 عند الحاجة، خصوصًا للنباتيين أو كبار السن، بعد استشارة الطبيب.
الفحوصات الدورية
إجراء فحوصات منتظمة لمستوى B12 في الدم عند ظهور أي أعراض نفسية أو جسدية.
طالع أيضًا
هل الأنظمة الغذائية النباتية للأطفال آمنة؟.. كل ما تريد معرفته
