ارتفاع الكوليسترول الضار (LDL) من أبرز عوامل الخطر التي تهدد صحة القلب والشرايين، إذ يرتبط بزيادة احتمالات الإصابة بتصلب الشرايين وأمراض القلب.
وبينما تبقى الأدوية مثل "الستاتين" الخيار العلاجي الأساسي، يشير خبراء التغذية إلى أن بعض الأعشاب الطبيعية قد تساهم في خفض الكوليسترول بشكل معتدل، خاصة في الحالات البسيطة أو كعامل داعم إلى جانب العلاج الطبي.
ومع ذلك، يؤكد المتخصصون ضرورة استشارة الطبيب قبل استخدام أي مكمل عشبي، خصوصًا لمن يتناولون أدوية أخرى، لتجنب التداخلات الدوائية أو الآثار الجانبية.
الثوم لخفض الكوليسترول الضار ودعم ضغط الدم
يُعد الثوم من أكثر المكونات الطبيعية شيوعًا في دعم صحة القلب، لاحتوائه على مركب "الأليسين" النشط.
وتشير الدراسات إلى أن الثوم قد يساعد في:
خفض الكوليسترول الكلي بنسبة تصل إلى 5%
تقليل الكوليسترول الضار بنسبة تقارب 6%
دعم صحة مرضى ارتفاع ضغط الدم
ويعتبر خيارًا مناسبًا للحالات الخفيفة ولتعزيز الوقاية القلبية بشكل عام.
الأرز الأحمر.. بديل طبيعي يشبه أدوية الستاتين
يُصنف الأرز الأحمر المخمر ضمن أكثر المكملات العشبية المدعومة بأدلة علمية قوية، لاحتوائه على مركب "موناكولين K"، الذي يشبه في تركيبه أدوية الستاتين المستخدمة طبيًا.
وأظهرت الدراسات أنه قد:
يخفض الكوليسترول الضار بنسبة تتراوح بين 15% و25% خلال شهرين
لكن يجب الحذر، إذ قد يسبب بعض الآثار الجانبية مثل:
آلام العضلات
الصداع
اضطرابات الجهاز الهضمي
لذلك يُنصح باستخدامه تحت إشراف طبي.
الحلبة.. ألياف طبيعية تقلل امتصاص الكوليسترول
تتميز الحلبة بغناها بالألياف القابلة للذوبان، والتي تساعد الجسم على التخلص من الكوليسترول الضار عبر تقليل امتصاصه في الأمعاء.
وقد تساهم في:
خفض الكوليسترول الضار بنسبة تصل إلى 7%
تحسين مستويات السكر في الدم
وتعد خيارًا مفيدًا خصوصًا لمرضى السكري من النوع الثاني الذين يعانون ارتفاع الكوليسترول.
الخرشوف.. دعم طبيعي للكبد وخفض الدهون
يُعد الخرشوف عنصرًا أساسيًا في النظام الغذائي المتوسطي، ويرتبط بفوائد متعددة لصحة القلب والكبد.
وتشير الدراسات إلى أنه قد:
يخفض الكوليسترول الضار بنسبة تتراوح بين 6% و10%
يدعم وظائف الكبد
يفيد مرضى متلازمة الأيض والكبد الدهني
كما يمكن أن يكون خيارًا مناسبًا لمن لا يتحملون أدوية الستاتين.
الحبة السوداء.. فوائد واعدة تحتاج مزيدًا من الدراسات
استخدمت الحبة السوداء (حبة البركة) منذ قرون في الطب التقليدي، وتشير أبحاث أولية إلى إمكانية دورها في:
خفض الكوليسترول الكلي
تقليل مستويات الكوليسترول الضار
إلا أن الدراسات ما تزال محدودة، وهناك حاجة لمزيد من الأبحاث لتأكيد فعاليتها بشكل قاطع.
هل تغني الأعشاب عن أدوية الكوليسترول؟
رغم الفوائد المحتملة لهذه الأعشاب في خفض الكوليسترول الضار بشكل طبيعي، فإنها لا تُعد بديلاً عن العلاج الدوائي في الحالات المتوسطة أو الشديدة.
ويؤكد الخبراء أن أفضل النتائج تتحقق من خلال:
نظام غذائي صحي قليل الدهون المشبعة
ممارسة الرياضة بانتظام
الحفاظ على وزن صحي
المتابعة الطبية الدورية
طالع أيضًا
